![](/uploads/images/nologo/1365277.jpg)
喜欢甜食是女生的天性,可是甜点吃多又会发胖,难道两者不可兼得吗?别着急推荐3款美味的红豆减肥餐,让你甜甜蜜蜜瘦下去。
薏米红豆百合甜水
材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。
做法:
1、红小豆事先泡二、三个小时;
2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;
3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
红豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。
做法:
1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;
3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;
4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
红豆莲子糖水
材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。
做法:
1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;
2、陈皮用温水浸软;
3、莲子去壳洗净;
4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;
5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;
6、最后加入冰糖即可。
一周减肥餐_一周减肥餐食谱
一周减肥餐食谱减肥跟饮食是息息相关的,那么一周减肥餐食谱有哪些呢?减肥是一个长期的过程,不能一周减完,下一周又随意吃,这种减肥就不成功。减肥时首先要注意每天的饮食控制,这是一个长期的工作,需制定一个合适于自己的膳食食谱,一般由营养师或内分泌医生给予指导。每天总的大卡数是要固定好的,包括碳水化合物、脂
减肥期间早餐吃什么_早餐吃对助你轻松减肥
同时早上吃油脂类食物可充分消化,因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人,77%吃早餐,其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
早餐吃什么最减肥?推荐豆浆减肥餐如何减肥
正所谓一天之计在于晨,减肥也不例外,吃对早餐对于你的瘦身计划帮助很大的。一顿低脂高蛋白的早餐时最有助于瘦身的。下面给大家推荐的几款营养早餐,让你整天瘦不停。早餐吃什么减肥煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8
Hash:d7b42dadfd5d1ebed2148c3759be4930ad0b390f
标签:
减肥餐
减肥
红豆
美食
【声明】本文由用户Clementine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。