椰油拌饭越吃越瘦不是梦水果

节食减肥现在已经不是新鲜的事了，许多美眉都曾尝试过，甚至为了减肥，滴油不沾。这些都是不健康的饮食习惯。大厨艺小编今天给大家带来福利，让吃油的同时减肥成功。

椰子油含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯能促进人体新陈代谢，把脂肪转化为能量。因此，椰子油是减肥的“好帮手”。

椰子油妙用

1.减肥

椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小，易被人体消化吸收。椰子油中的中链脂肪酸是肝脏作为产能的燃料来源，能够提高新陈代谢的效率，供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，也因此能够越吃越瘦。

2.易被氧化，保护骨骼

椰子油这种饱和脂肪酸同样也起抗氧化剂的作用，它可用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松，保护骨骼不受自由基损伤。

3.护肤

有机纯鲜椰子油是护肤“神器”，它蕴含了热带植物奇特的生命张力，可以提拉细胞间的紧密度，强化毛孔的收缩能力，帮助去除死皮细胞的外层，恢复受损皮肤，使皮肤的表皮真皮交界处更为健康、光滑。

4.提高耐力

椰子油中含中链脂肪酸，如果用椰子油烹饪食物，将中链脂肪酸与碳水化合物结合，可迅速提高血糖和肌肉里的糖元，使人不致疲劳，因此能提高运动耐力。

椰油食用法

椰油食用方法与平时食用油相差不大，可以用来烹饪家常菜肴，也可用来烘焙面包，还可以用来制作“减肥饭”。

减肥饭做法

1.在开水中加入一茶匙椰油，加入半杯（约105克）米，慢煮40分钟或快煮20到25分钟。

2.把煮好的米饭放到冰箱中冷却12个小时，即可。

椰子油减肥法注意事项

不可过量食用。椰子油虽然能减肥，但毕竟是含脂肪。专家建议，每日可食用4-8汤匙（57-114克），就是每餐服用2-3汤匙。因过量食用可能会失去减肥效果。

椰子油的熔点是23℃，在这温度之上，它是液体。注意，不要让椰子油受过高温度，否则会产生有害物。

作为吃货又想减肥的亲们可以选择椰子油来帮助自己减肥哟。让身体在健康的情况下摆脱脂肪。