新妈咪必看产后轻松减肥要学16招

1、补充维生素D

英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。

因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。

2、每天喝点咖啡

如果你已经停止用母乳喂养baby了，那么建议你每天都喝点咖啡。

波斯顿Tufts大学的营养学专家SusanB.Roberts说，每天都喝点咖啡能促进体内脂肪燃烧。当然，喝乌龙茶也能发挥同样的功效。

3、保持充足睡眠

保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。

产后轻松减肥

4、每天10000步

戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。

当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。

5、每天多吃几顿，每顿少吃几口

相较于一日三餐，你更应该选择一日多餐。

建议你每天多吃几顿，每顿只吃几口食物，这样可以帮助你消耗掉更多的卡路里。

6、一定要吃早餐

吃早餐对于瘦身最大的意义就在于，它可以刺激体内的燃烧机制会自动启动。

接下来的一整天里，你即使只做一些很平常的动作，也会燃烧掉更多的脂肪。

7、给身体上闹钟

除了每天早晨的叫起闹钟，你还应该在每个小时的最后10分钟给自己上个闹钟，规定自己每个小时必须起身运动10分钟。

比如你可以先尽可能地弯曲身体，用双手抱膝，这个动作可以有效地放松背部肌肉；

接下来再做做“起身——蹲下——起身”运动，这种蹲起运动既简单又能有效燃烧脂肪；

最后可以做原地抬腿动作来结束这10分钟的锻炼。

8、调整站姿和坐姿

挺直腰板的站姿和坐姿，不仅可以让你看起来更高挑，同时还可以拉升你腹部的肌肉，促进腹部脂肪燃烧。

9、充分饮水

当你体内水分摄入不足时，脂肪燃烧的速度就会变缓。

所以，记得每天要喝8杯水哟！

10、交换负重

手抱baby是燃烧脂肪的好方法。

不过，你需要每隔五分钟，就双手交换一下，这样才可以锻炼到更多的肌肉。

充分饮水

11、亲自动手做饭

亲自动手做饭不仅更干净卫生，也有营养。

要知道，做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。

12、放松放松再放松

千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。

13、少看电视

最新调查发现，只要每天将看电视时间缩短一半，你就可以多燃烧119卡路里的多余脂肪。

14、吃些辣食

辣的食物确实可以暂时性地加快你体内� ��新陈代谢。

15、多吃鲑鱼

比起吃牛肉，吃鲑鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了，即使两者的摄取量完全一样多。

16、精选奶制品

美国最新的营养学研究发现，食用低脂的奶制品可以很有效地阻止你体内的脂肪贮存。