腰肌劳损→腰俞→恢复腰功能

腰肌劳损症是一种常见的亚健康症状，在体力劳动者中非常普遍。究其根源主要是因腰部的肌肉和关节劳累过度，使腰部阴阳气血功能失和所致。这种病症通常的表现是腰部长期酸痛，肌肉发麻或僵硬，甚至腰部不能自由运转。体力劳动者欲防治此症，应采取以静制动的方法。在减轻工作强度的同时，要让腰部肌肉和关节充分休息，而且工作中腰部的运动幅度要减小，尽量不要弯腰工作。这样可以减轻腰部肌肉和关节的压力，让紧张僵硬的肌肉处于松她状态。如此坚持调理一段时间，腰肌劳损症自能消失。

腰肾经络阻塞严重的患者，可对两个膂俞穴按摩。按摩时，让患者俯卧在床上，在第二腰椎棘突旁一点五寸位置找到两个肾俞穴，然后用肘尖轻轻点按这两个腧穴。患者感到麻胀或酸痛时，再用肘尖在腧穴上侧顺时针按摩。若患者腰部肌肉劳损严重，按摩膂俞穴的手法力度要轻柔。阻滞的经络被疏通后，再逐渐增加手法力度。这样就不会剌激劳损的肌肉，避免患者出现剌痛的感觉。患者感到僵硬的肌肉放松时，要请患者站起身活动一下腰部。若腰关节活动自如，且肌肉酸痛的症状消失，说明肾脏精气被灌注到腰关节中，腰板经络中的气血已经充实，此时便可结束按摩。

腰肌劳损严重的患者，也可服用活血中药，促进腰部气血循环。服用活血中药时，可选择川芎、当归或红花等。这几种中药购买方便，没有毒副作用，炮制起来非常简便。用开水冲泡十五分钟，就可饮用。饮用完活血中药，最好立即按摩两个膂俞穴，以促进腰部组织对药物的吸收，加速腰部阴阳气血功能的恢复。中医讲"治风先治血，血行风自灭"。也就说,防治时要先以活血为主，只要血循环畅通无阻，客居在腰肾经络中的病邪就能被彻底清除。按摩肾俞穴与活血中药相配合，能加强腰部的血液循环，血液能滋养腰部关节和肌肉，于是痛苦便被消除。

目前此症在白领中也很突出，有些白领认为防治时只要采用同样的方法，就能根除腰部的痛苦。事实上，这样做只能暂时将症状缓解，却不能让病症彻底消失。这是因为导致腰肌出现劳损的病机不同，前者是因腰部劳累过度所致，而后者却是由于腰部缺乏运动造成的。白领在工作中长时间保持端坐姿态，腰部得不到合理运动，腰肾经络必然会阻滞不通。腰板经络是肾脏调制腰部功能的重要通道，不通会使肾脏调制功能受阻，肾脏的精气无法运转到腰部，而腰部缺少肾脏精气的涵养，腰肌劳损症便会出现。

白领在防治这种病症时，应采取以动制静的方式，才可将此症彻底根除。身体呈站立姿态，将双手反扣腰部，两� �拇指点按在两个肾俞穴上。顺时针或逆时针转动腰关节时，两手的拇指要对肾俞穴进行按摩。当感到腰部酸痛症状逐渐消失后，再用拳头敲打这两个腧穴。这样可以加强肾脏功能，剌激肾脏产生精气。进而促进腰部肌肉的气血循环，将腰关节内的邪气排出体外。这种方法随时随地都可以进行，非常适合于工作繁忙的白领。只要每天坚持锻炼半小时，就可根除腰肌劳损症。

除上述两种原因外，腰肌劳损症还往往与房事过度有关。现在很多人受开放文化影响，时常违背房事养生的原则，不能有节制地进行性生活，致使肾脏精气逐渐匮乏。中医讲:"肾藏精，主骨生髓。"肾脏精气匮乏会使肾藏精气的功能下降，导致肾虛而出现腰膝酸软的病症。这种病症是腰肌劳损症的前兆，不能及时补充肾脏的精气，巩固肾脏藏精气的功能，就会使腰部的肌肉和关节功能失调。时间一长，势必出现腰肌劳损症。

但有很多女性白领却认为，只有男性才会出现肾虛，而肾脏精气匮乏也是男性的常见病症。其实这两种病症无论男女都可出现，因为在性交过程中女性阴道排出的液体，和男性生殖器射出的精液，就是通常中医所讲的精气。若性交时间太长或次数过于频繁，女性就会丧失大量阴液，而男性也会因此耗损更多的精液，于是肾虛和肾脏精气匮乏的病症便会出现。这两种病症若不能及时消除，肾脏藏精气的功能就会受到损伤，腰部肌肉和关节就得不到精气涵养，进而出现腰肌劳损症。

因此，年轻男女要懂得房事养生，不能纵欲而损伤膂脏元气，在节制房事的同时，还要养成按摩膂俞穴的习惯。这样可以提升肾脏产生精气的功能，增强筋和韧带对腰部肌肉和关节的约束能力。中医讲:"肾为水，肝为木，肝肾同源。〃也就是说，肾产生的精气能够滋养肝脏，而筋和韧带与肝脏在功能上相通，于是筋和韧带的约束能力就能得到增强，能使腰部肌肉和关节运动的幅度增大。这有利于疏通阻滞的经络，促删要部阴阳气血功能的恢复。

出现肾虛或精气匮乏病症的男性或女性，在按摩两个肾俞穴的同时，可配合服用滋补肾脏元气的中药，这样可以增强肾脏固摄精气和产生精气的功能。肾虛病症主要分为两种类型，即肾阴虛和肾阳虛。肾阴虛的患者应服用六味地黄丸，而肾阳虛的患者则需服用金匮膂气丸。肾脏精气匮乏病症的患者可服用滋补阴精或阴血的中药，常用的有生当归、龟板或鳘甲，也可以是当前的一些营养保健品。服用中药期间应当避免房事活动，以减少对腰肾阴阳气血功能的损伤，而防止发展成腰肌劳损症。

中医认为，人体的肾脏是生命产生的源泉。因此，防治腰肌劳损症时，应当从增强肾功能入手，这样才能提高腰部的抗病能力。