防止“秋乏”的几个小妙招 助你充沛一整天
BY：Nabila 2024-07-17 16:27:50 526 ℃
（）10月14日讯，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，经过调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。接下来跟随小编一起看看下面文章里“防止“秋乏”的几个小妙招 助你充沛一整天”的介绍！
一、保证充足睡眠
到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车。尽量争取在晚上I0点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力。
二、多喝水
秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5一6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求最，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。
三、饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。
四、补充碱物性食
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌类、奶类。此外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B1.维生素B6.维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。
五、积极健康
参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定好处，在运动前，要做足准备活动，运动后及时擦干汗水运动日应适宜，否则，运动过量会让身体更加疲劳。
六、增加感官刺激
对防止困倦的发生有一定作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可提高机体神经系统的兴奋度，达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海滨、山顺.举目眺望。即使在室内.也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。
金秋秋乏频现,吃什么能解乏秋
秋乏是秋季里我们最常遇到的一种问题，其实秋乏是亚健康的一种表现，而秋乏的出现必定会影响到我们的生活和工作，所以，及时的调节才能保证我们正常的生活，如果用饮食来调节，大家知道应该如何来做吗？为什么会秋乏从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使
秋乏吃出来导致秋乏的食物秋
俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?俗话说：春困，秋乏，夏打盹儿。一到秋天，很多人就会开始犯困，中午如果不睡的话下午就会没精神工作，而且出现了身体乏力的状况。那么哪些习惯容易导致秋乏呢?1.吃
应对秋乏秋燥秋膘的方法,早睡早起多运动解秋乏
在秋季，虽然天气有所转凉，人们要面对三大健康问题，那就是秋乏、秋燥及秋膘。秋季养生如何应对秋乏、秋燥、秋膘呢?一、秋乏俗话说春困秋乏，进入秋季，虽然告别了夏日连续的酷暑湿热，但许多人却备受秋乏的困扰。秋乏症状经一段时间调整和适应，就会自然而然地消除，但最好还是采取适当的防治措施。燥在中医又被称为燥邪，有温燥与凉燥之分。
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