Mini塑身操OL对着电脑随时做

BY：Valora 2024-07-18 09:28:20 86 ℃

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

一、使头颈部位的曲线柔美

按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2－4组。

二、使胸臂部曲线柔美

动作1．两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

动作2．按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

三、收紧腹部，缩小腰围

动作1．按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；

动作2．左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。（本文来源：网易女人论坛）【已有0位网友发表了看法，点击查看。】

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2－4组。二、使胸臂部曲线柔美动作

电脑操作者的健身体操,针对这个问题需要注意什么呢？电脑工作者易“极度自卑”一、精神不振。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

比如在饭后立即做操，可能会导致肠胃消化不良、胃下垂等疾病，所以想要做健身操，最好是在餐后的两个小时候进行比较好。电脑一族的健身操动作一：滑雪者左右跳跃，臀部旋转后脚点地。

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