花生百合红豆沙 夏季补充B族维生素
BY：Nerissa 2024-07-05 11:49:42 292 ℃
虽是初夏时节，但仍能感觉到渐渐袭来的热意。传统养生观念认为“汗血同源”，运动带来的少量出汗有助于促进血液循环和清除废物，炎热带来的出汗过多则容易让身体虚弱，这话是有一定道理的。
一方面是营养素和水分损失大，另一方面却是消化系统功能变差。正常情况下，消化系统要占据心脏血液输出量的四分之一，在消化吸收高峰的餐后两小时，胃肠道的血流量还要明显上升。可是，因为高温排汗，血液更多地流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，消化液分泌减少。所以，人们在这个时候往往会感觉到食欲不振、厌烦油腻、消化能力下降。
推荐夏日食谱
花生百合红豆沙
材料
做法
1、将红小豆和百合洗净，提前在冰箱中泡24小时；将花生洗净。
2、将红小豆、百合、花生一同放入电压力锅中，定时30分钟，待自然冷却后，打开锅盖盛入小碗中。
3、晾凉后加入玫瑰酱和蜂蜜拌匀即可。
功效
增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。风味香浓，口感柔美。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。在制作时可根据自己喜欢决定加水量。
花生百合红豆沙 夏季补充B族维生素
正常情况下，消化系统要占据心脏血液输出量的四分之一，在消化吸收高峰的餐后两小时，胃肠道的血流量还要明显上升。推荐夏日食谱花生百合红豆沙材料红小豆100克，干百合、花生各1把，玫瑰酱、蜂蜜各1勺做法1、将红小豆和百合洗净，提前在冰箱中泡24小时；将花生洗净。功效增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。
花生百合红豆沙夏季补充B族维生素
推荐夏日食谱花生百合红豆沙材料红小豆100克，干百合、花生各1把，玫瑰酱、蜂蜜各1勺做法1、将红小豆和百合洗净，提前在冰箱中泡24小时；将花生洗净。功效增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。
土豆红薯也能补维生素C
几乎所有人都有这种印象：新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素，事实也的确如此。然而，这些食品中的维生素C都是水溶性的，它们在加工过程中极易流失，而土豆、红薯中的维生素C既耐热又不怕水。日本营养学家西山隆造等人所著的《吃出健康》一书中介绍说，红薯中的维生素C含
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