三个简单动作,让“久坐族”缓解肩部酸疼！
BY：Elizabeth 2024-07-18 04:33:51 191 ℃
做颈部运动，将头顺时针绕圈、逆时针绕圈，每边10次，做三组。轻微的颈部酸痛立即就可以缓解。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动。
在家里睡觉前可以先趴在床上，然后用手将上半身撑起来静止10秒，在趴下去。重复刚才的动作20次后再睡觉，第二天起来就不会出现肩部酸疼的情况。
双脚并拢，举起双手并拢向后仰。这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉，这个动作也是瑜伽的一个经典动作，对于肩部酸疼也有很好的效果，也有塑身的效果。
你是久坐族么?久坐族如何“坐”出正确坐姿
久坐族是指那些需要经常坐着的人群。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，甚至身体其他地方患上疾病。那么久坐族如何养成正确的坐姿？久坐族们应如何饮食？久坐族可以根据自己的工作特点，搭配健康的菜单，以帮助缓解久坐而产生的一些问题。因此，久坐族更需要保持正常的体重。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
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