孕妇过年要控制住自己的嘴
BY：Xylona 2024-08-18 15:24:26 638 ℃
孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分大致有以下三类。
1.天然钙质：可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给宝宝成长骨骼所需。
3.大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜，来提高妈妈的代谢力，以便宝宝充分吸收成长所需的养分。
一日三餐都吃好
提倡孕妇坚持“三二一饮食原则”若把一天的分量当作六份，早餐吃三份，午餐吃二份，晚餐少吃，只吃一份。
早餐 一天中最精彩的一餐
早餐最好改为干饭，粗粮更佳，这样可以加强新陈代谢，胎儿可以吸收到更多营养。菜色以肉类为主，为避免吃腻，可以猪牛鸡羊各种肉类交叉食用。
午餐 鱼肉贝类主打的“轻”午餐
午餐以鱼、贝类等海鲜为主，但避免食用海鲜中的虾、蟹、生鱼片等，以免引起内分泌、激素失调及胎儿过敏体质等。鱼要换不同种鱼，如鲫鱼、青鱼等，以蒸或煮为主，避免炒或煎，以减少油脂的摄入。
晚餐 只要营养不要负担
(编辑：丽丽)
如何控制孕妇体重？控制孕妇体重的16个妙招
女性怀孕后，对饮食的需求会有相应的变化，而且孕妇的体重会随着腹中胎儿的成长而逐渐的增加，这是一种正常现象，然而，孕妇体重的增加是有上限的，超过了这个上限，孕妈妈们就要注意了，为了自己及宝宝的健康，该控制体重了。所以，她的体重比孕前增加了差不多20公斤。因为孕期超重会同时危害母婴健康。下面，豆豆妈将为我们详细介绍孕期科学控制体重的方法。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。
孕妇如何控制血糖正常值,控制孕妇血糖有妙招
一、?孕妇的血糖正常值是多少对孕育小生命的准妈妈来讲现在最担心的就是健康，怎样保证宝宝与自身的健康，尤其是当听说妊娠糖尿病的多发时，让这些准妈妈着实一惊。那孕妇正常血糖值是多少呢?这需从孕妇空腹血糖正常值与孕妇餐后血糖正常值两方面进行考量。那孕妇空腹血糖正常值及餐后血糖正常值分别为多少呢?孕妇空腹血
孕妇控制体重食谱有哪些,孕妇如何控制体重
由记录，达到控制体重、保健的双重目的。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。
Hash：f634b5a092cb954d6487ff31c1c23a0dfd7cbbd1
【声明】本文由用户Xylona发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。