缺乏蛋白质危害大 这些人需要补充蛋白质
BY：Aure 2024-07-17 14:24:13 978 ℃
生活中有很多的食物都是含有蛋白质的，由此我们也可以看出，蛋白质对于人体的重要性是很大的，平时补充蛋白质也是很必要的。那么哪些人需要补充蛋白质呢？缺乏蛋白质有什么危害呢？下面小编就为大家讲解一下。
哪些人需补充蛋白质
免疫力低下的人
当您发现自己比身边的人更容易受到流感的传染时，您也许知道这是免疫力低下的表现，但您不知道的是，免疫力低下很有可能是因为人体缺乏蛋白质。人体内的抗体可以预防很多的疾病出现，当然，这些抗体有很多都是由蛋白质组成的，如果蛋白质缺乏的话，抗体就会缺少，这样人体也就会容易出现一些疾病问题。
骨质疏松患者
人体骨骼包括两部分，一部分是以钙、镁等矿物质为代表的无机物，它们主要维持人体骨骼的硬度；而另一部分则是以骨胶原蛋白代表的有机物，它们主要维持人体骨骼的韧性。人的骨头需要蛋白质来维持健康，如果缺乏蛋白质的话，就会出现骨头受伤的问题。平时可以喝一些奶制品来补充蛋白质，吃一些豆制品也是很好的。
身体出现“肥胖纹”的人
在我们的皮肤当中有胶原蛋白与弹性蛋白，他们能够增加皮肤的弹性。如果缺乏，我们的皮肤就会变脆，在受到外力拉扯时就会被撕开而无法复原。孕妇分娩以后会出现妊娠纹，平时多吃蛋白质的食物也是可以起到预防的作用的。肉类食物里面含有丰富的蛋白质，荤素搭配很不错。
看了上述的知识，大家知道哪些人群最需要补充蛋白质了吧。其实每个人群都是需要补充蛋白质的，不管是孩子还是大人都离不开蛋白质。蛋白质的食物有很多，平时大家最少不要挑食，每一种食物都吃一些就可以了。
补充蛋白质,运动后如何正确补充蛋白质呢
一、如何补充蛋白质蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类(牛奶)一般含蛋白质3.0%~3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋
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