预防颈椎病小绝招 选个合适的枕头
BY：Yelena 2024-08-16 17:18:53 788 ℃
现在越来越多人容易患颈椎病，特别是白领人群以及低头族更加容易患颈椎病，现在低头族患颈椎病率越来越高，这些人由于不良的习惯非常容易患颈椎病。对于预防颈椎病的出现，方法有很多，而平时若是能选择一个适合的枕头也是有效预防颈椎病。下面我们来具体详细了解吧。
枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。根据不同人的体型选择不同的枕头，选择适合自己枕头才是最好。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然无论是哪种睡法，都需要保持颈部正常生理弧度才是预防颈椎病。
软硬适中的枕头也是可以有效预防颈椎病，颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另外一方面还需要保持不均匀的压强，使得血液可以从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤，最终会带给颈椎损伤，甚至会带来更多的影响，需要人们注意这一点。
综上所述，能够选择到一个好的枕头也是可以有效预防颈椎病，枕头不仅可以缓解颈部的疲劳，同时对我们颈椎也有好处。选择枕头也是一门技巧，应该选择柔软想高的针对，不宜选择太硬真的太，容易颈部肌肉疲劳或是损伤情况。除了这个方式预防颈椎病，平时也需要多锻炼身体，多活动也是可以有效预防颈椎病。
颈型颈椎病，颈型颈椎病的原因，颈型颈椎病的治疗
一、颈型颈椎病的原因本病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘、棘突间关节及肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下，首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛，颈椎
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一、颈椎病发病原因？颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高，但近年来有年轻化的趋势。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要致病因素，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部
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一、颈椎病应该吃什么颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的
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