白领办公室里预防腰突的方法职场健康
BY：Trina 2024-07-17 12:24:12 1548 ℃
白领由于工作的特殊原因，整天都要坐着面对电脑，运动量少。而且长期保持一个坐姿，很容易造成腰肌劳损，严重影响腰的健康。下面大厨艺小编在这里介绍一些方法给白领们，有效预防腰突出的危害。
白领预防腰突方法一：选择适宜的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。
那么什么样才叫较适宜的坐具呢?较为合理的坐具请求上下适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应留意坐具与办公桌的间隔及高度能否谐和。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
白领预防腰突方法二：增强本身维护和锻炼。
对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因而增强本身维护和锻炼对预防腰椎间盘突出症非常重要。平常应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整本人的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应留意增强腰背肌的锻炼，即不时地分开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期停止腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些合适本人的保健操、太极拳等锻炼项目。
白领预防腰突方法三：合理地运用空调。
现代许多办公室都装置了空调，这无疑在酷热的夏天为办公族带来一个凉快的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘四周组织的血运障碍，增加发作了腰痛的时机。我们以为室温在26度左右较适合，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
办公白领：办公室里蹲蹲更健康职场健康
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。办公白领：办公室里蹲蹲更健康平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承
办公室女白领怎么保健康,办公室白领健康生活小常识_
一、盘点女性在办公室不宜做的七大动作1、不要长时间蹲下找任何东西，万一旁边刚好有个无精打采的男性经过，那就太不幸了。支招：箱子在地面上的话，可以拿到桌子上慢慢找。实在无法搬上来的，就要注意你蹲的姿势了，并且注意时间不要太久。2、不要弯腰拿东西，否则旁边那个刚好打个踉跄的男士，就会成为
办公族须知：适合办公室的健康植物
办公族一天待在办公室的时间一般在8、9个小时，办公室环境对于办公族的重要性不言而喻，绿色植物可以改善办公室环境，降低办公室二氧化碳含量，因此，不少办公室都摆放有绿色植物。办公室绿色植物并不是每一种都适合，也是有所选择的。适合办公室环境的绿色
Hash：6c75eb4870b6cb8200422952f7999fb9d4235166
【声明】本文由用户Trina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。