孕期适当锻炼可减轻分娩痛苦

BY：Serepta 2024-07-21 06:33:29 491 ℃

准妈妈们在怀孕时期能够多多锻炼身体那是极好的事。使自己的身体筋骨松开，也可以促进营养的吸收。看看下文专家们的分析好好学习一下怀孕时要做什么锻炼最佳。

孕期要做适量的运动

现在就让我们认识几种锻炼的“无痛分娩方式”吧！

盘腿坐锻炼法——

推荐理由：

准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。

作用阐释：

1.锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。

2.增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

3.促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

时间选择：孕22周

锻炼方法：

准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。

如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。

小编总结：在不同的怀孕时期要做不同的运动，适时适量的运动不但没有一丝半毫的坏处，而且是好处多多呢。不要盲从孕后少出门的传言，相信专家们的建议多多锻炼吧。

因为疾病往往会引发综合征，在分娩时易造成不必要的损害。孕妈在孕晚期和分娩期的常见问题胎盘早剥胎盘早剥多发生在分娩期。尿道感染孕晚期子宫压迫膀胱和输尿管，加上怀孕后尿道蠕动减少、减弱，很容易造成尿流不畅和尿潴留，使细菌滋生，诱发尿道感染。

正在准备分娩的妈妈，一定在为会经历怎样的分娩过程而担惊受怕?根据分娩时的具体情况，一般妇产科大夫常用5种分娩手术来帮助产妇顺利分娩手术1：催产素引产催产素我们用它是发动宫缩和加强宫缩的，还有预防产后出血的，如

1.可疑妊娠不及时去检查不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然，既不及时告诉家里亲人，更不主动去医院检查，一拖就是一、两个月。这样，确定妊娠时，大多已是妊娠三个多月了，已昏过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。

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