孕前哪些不良饮食习惯需要改掉
BY：Thadea 2024-08-17 14:22:06 769 ℃
对于准备怀孕的孕妈妈来说，备孕的时候也有好多事情需要做，特别是饮食方面。因为并不是所有的东西都是健康的，平时我们吃的有些其实是会影响到孕育宝宝的。那么备孕妈妈应该要改掉哪些不良的饮食习惯呢？
一是要改掉偏食挑食的坏习惯。
也许在准备怀孕前，孕妈妈不喜欢吃这个不喜欢吃那个的，都无所谓。但是在备孕的时候，为了可以平衡营养，不爱吃的最好也要吃，这样才不会导致本身连带宝宝都营养不良。而且由于偏食欠缺某种必要的营养元素，就会导致备孕的时候卵子的质量下降，这样就比较不容易怀孕。所以，如果自己有存在严重挑食的备孕男女，有必要改变自己的饮食结构，每天补充怀孕必备的营养成分，做到营养搭配平衡，这样才能创造一个优质的受精卵。
二是适当补充些粗粮。
有些备孕中的男女平时可能习惯了吃细粮，觉得细粮比较好。其实不然，人们还是有必要补充一些粗粮的。粗细搭配才是最正确的科学饮食，特别是一些准备怀宝宝的妈妈来说，饮食更是需要补充些粗粮，这样才不会造成营养的流失，而少吃粗粮的人容易确实维生素B1，还有就是粗粮可以促进肠胃蠕动，比较不会便秘。
三是不要吃太甜太咸太辣的食物。
吃太甜的食物容易消耗身体里的钙质，这样就会导致缺钙的情况，对于以后的胎宝宝生长有一定的阻碍，而且还会使孕妈妈身体发胖，这样孕妈妈的身材走样就比较难恢复了。吃得太过咸则是会使体内的钠元素超标，导致孕妈妈身体浮肿。本来一个女人怀孕后身体就会有浮肿的现象，如果太咸就会导致身体的浮肿难消，孕妈妈就会感觉不适。还有就是太辣。虽然说酸儿辣女，但是孕期还是要克制吃辣的节奏，太辣会导致消化不良，还会刺激消化道。所以这几项要克制不可食用过多。
四是克制自己的进食量。
有些备孕妈妈觉得自己多吃点身体才能快点养好，才能保证宝宝的营养充足，所以就大鱼大肉的吃着。但是无节制的吃，不仅不能很好的补充营养，还可能导致受孕受阻，甚至是因为孕期高血压或者是糖尿病。所以备孕中的妈妈需要科学合理的饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。哪些饮食可以提高女性受孕几率孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食物，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
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孕前饮食七注意合理使用避孕药物准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。饮食要回归自然准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。少吃辛辣食物辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
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