![](/uploads/images/nologo/522923.jpg)
专家建议春季里
坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过,保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让新妈妈和
小宝宝呼吸到新鲜的空气。春季月子保暖最重要尽管已经进入了初春时节,但还有一阵阵的
冷空气来袭,让人常常感觉比冬季还冷。如果能保持室温一般保持在20℃左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和
宝宝。月子里,新妈妈的穿戴要注意宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响
乳房血液循环和
乳腺管的通畅,引发
乳腺炎。另外,由于新妈妈
产后出汗多,应该穿吸
水性好的纯棉质地的
内衣。
母乳喂养的
产妇,乳汁常常沾湿衣服;
血性恶露产后最初几天比较多,常
污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗,以防感染。
饮食清淡
多饮汤水忌油腻春季气候比较干燥,室内外湿度比较低,所以专家建议新妈妈在
坐月子期间要特别注意多喝水,或者多喝些汤水。
母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。坐月子保暖最重要在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的
瓜果蔬菜,新妈妈可以适当吃些新鲜的
蔬菜。尽管补充营养很重要,但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给
婴儿喂奶,油炸、
油腻食物及辛辣饮食容易加重
便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发
湿疹、
腹泻等疾病。让产妇喝
红糖水、水煮蛋、炖母
鸡汤、鱼汤、
小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、
水果,就更有益于新妈妈身体复原和
哺乳。适当活动不可少产后尽早地下床活动,有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便,更可以避免和减少
静脉栓塞的发生率,尽快使腹
肌张力恢复,避免腹部皮肤过度松弛。专家建议,
自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后
健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有
疼痛时,再增加产后操。在月子里,新妈妈可以在保证充分休息的前提下适当地做一做产后
健身操。例如抬腿、仰卧起坐等动作,这样可以增加
腹肌的
张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼
骨盆肌及筋膜的作用。产后两周,新妈妈应开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正
子宫后倾。以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,
运动量要逐渐加大。春季产妇是否可以到室外活动,专家认为要根据产妇自身的
体质而定,“体质好的产妇可在产后两
周后到室外走一走,但要在风和日丽的好
天气时到室外活动一下,而且时间不宜过长,不应感到
疲劳为度。”预防春季
传染病是
关键春季是传染病多发季节,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的
新生儿抵抗力是有限的,成人
呼吸道中的
微生物,可能成为新生儿的
致病菌,使新生儿患
呼吸道感染。因此专家建议,月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。(兼职编辑:小林)
冬季坐月子:“暖月子”温补是关键
新妈妈在产后这个特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒等反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子,温暖是大计。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖,才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。补气补血为主冬季以补气补血为主,来保暖身体
坐月子能吹风吗专家说坐月子房间通风非常关键
产后坐月子注意事项想必不用我多说,妈妈们应该也有听说过吧。坐月子禁忌有很多,一直以来都认为坐月子要在家里好好的休养,不能吹风,不能出门,据说在月子里如果吹风的话以后会头痛,到老了的时候吹风眼睛就会有流泪现象,这些都被老一辈的人称之为月子病。
产后坐月子饮食是关键坐月子要坚持5个饮食原则
老人们都说把月子坐好,能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的,因为通过保养的过程,可以让细胞汰旧换新,并且使器官机能回复自然运作。坐月子的禁忌或调养原则,随着时代的进步而有所修改,但最基本的原则,诸如饮食的调养,尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。产后进补,因个人体质而异“坐月子
Hash:4ccc3441f5bc5972f08ba55792c0526968920829
标签:
坐月子
关键
保暖
月子
【声明】本文由用户Octavia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。