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新妈妈在
坐月子这个特殊生理时期,容易导致精神不佳、身体
畏寒等反应,严重的还可引起下肢的
静脉曲张。所以冬季
坐月子,温暖是大计。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖,才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。
补气补
血为主冬季以补气
补血为主,来保暖身体收缩
子宫。通过食用温补的食物可促进
血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易
扭伤,腰背也较不会酸痛。不过应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。多补充
维生素多吃含
烟酸和
维生素的食物。
维生素B2是平衡人体
耗氧量的重要物质。
维生素A,可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。
维生素E还有扩张
血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。
花生、
芝麻富含
维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。冬季坐月子温补最重要多吃
坚果、
胡萝卜等
温热性食物胡
萝卜能够增强体力和
免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
核桃和核
桃仁中还富含
磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体
健康,抵御寒冷大有益处。
板栗,有
养胃健脾、强筋
活血等功效,也可适当多吃。多吃健脾暖胃的食物可以把它们做成各种各样的
美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。
鲢鱼适用于
胃寒疼痛的人。
胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗
耳鸣、
头晕目眩的作用。
羊肉具有暖中补
肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效,含丰富的
脂肪、
蛋白质、
碳水化合物、无机
盐和
钙、磷、
铁等人体所必需的
营养成分。
虾米非常适合冬季
肾虚所致的畏寒,具有
补肾壮阳、
滋阴健胃、通畅血脉之功效。多吃富含铁的食物新妈妈产后容易
缺铁,如
果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生
热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如
瘦肉、鱼、
动物肝脏、
家禽、
蛋黄、
香菇、豆类、
菠菜和
芹菜等。多加注意
饮食的
科学调剂,多吃些富含
维生素C的新鲜
蔬菜和
水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈
分娩后身体
阳气不足,产
热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能
平安度过完美“冬月子”。(兼职编辑:小林)
冬季坐月子:“暖月子”温补是关键
新妈妈在产后这个特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒等反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子,温暖是大计。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖,才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。补气补血为主冬季以补气补血为主,来保暖身体
坐月子能吹风吗专家说坐月子房间通风非常关键
产后坐月子注意事项想必不用我多说,妈妈们应该也有听说过吧。坐月子禁忌有很多,一直以来都认为坐月子要在家里好好的休养,不能吹风,不能出门,据说在月子里如果吹风的话以后会头痛,到老了的时候吹风眼睛就会有流泪现象,这些都被老一辈的人称之为月子病。
产后坐月子饮食是关键坐月子要坚持5个饮食原则
老人们都说把月子坐好,能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的,因为通过保养的过程,可以让细胞汰旧换新,并且使器官机能回复自然运作。坐月子的禁忌或调养原则,随着时代的进步而有所修改,但最基本的原则,诸如饮食的调养,尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。产后进补,因个人体质而异“坐月子
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