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健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月,
怀孕前父母的身体越健康,怀孕的过程则越轻松,
宝宝出生后也会越健康。了解孕前营养,一起启航好“孕”之旅,
造就健
康宝贝一.多摄入富含
叶酸的食物或补充
叶酸通过膳食通常难以满足
孕妇和
胎儿对
叶酸的需要量。叶酸的补充最迟应在计划怀孕前3个月开始。妊娠的头4周是胚
胎神经管分化和形成的重要时期,此期叶酸缺乏可增加胎儿发生
神经管畸形及
早产的危险。另有研究显示,
妇女在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此,
育龄妇女至少应在孕前3个月开始补充叶酸,适当多摄入富含叶酸的
动物肝脏、深
绿色蔬菜及豆类食物,因为叶酸是恨容易分解的物质,所以妈妈们能够在食物中获取的叶酸相对是有限的,必要的时候还是需要补充叶酸营养产品的,市面上面这种产品种类比较多,多数属于二代叶酸产品,在妈妈们的选择上应该选择具有国际品质的三代叶酸产品,这类产品解决了营养均衡,吸收高效,安全无副作用的特点。二.夫妻双双来
备孕一直以来大家都认为备孕妈妈补充叶酸就可以了,其实备孕
爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,而对备孕爸爸来说,叶酸是提高
精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及
精子活动能力下降,会使得受孕机会减少,此外,由于叶酸参与了体内
遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着你
遗传信息的“种子”也离不开叶酸!另据
美国加州大学研究也证实,叶酸对于
男性生殖健康是相当重要的。美国
农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足够的叶酸。除了叶酸,其他
维生素和
矿物质等营养素的补充也不容忽视,因为它们也是决定备孕爸爸“种子”质量的
关键,据我所知,目前又美国FDA机构鉴定并出口我国的OMG
备孕期型配方
盐是唯一根据
中国人体营养缺失特点配比的的
营养补充剂。三.均衡营养,减少
食盐量孕前期良好的
铁营养状况是成功妊娠的必要条件。孕前营养不均衡易导致
早产、
孕期母体
体重增长不足以及
新生儿低
出生体重,
孕前期妇女应储备足够均衡的营养元素为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含
蔬菜.
水果.动物肝脏.
脂肪等食物。营养不均衡或是前期有过
饮食减肥经历的人更应该在孕前三个月内添加足够营养,并力求营养均衡摄取。
控制食盐中
钠的摄取对孕前来说也是非常重要的,孕前钠摄入不加以控制,会导致孕后
钙元素流失严重,而且孕期钠摄入会导致
初乳中钠含量过高,这对前30天最脆弱的新
生宝宝来说是致命威胁,由于各
器官尚未
发育健全,均处在适应阶段,食取高钠含量的乳汁后对胎儿的
血管,内脏器官将是不可逆的伤害,严重者导致新生儿
肾功能衰竭。怀孕期间需要严格控制食盐的摄入,也可以通过只有普通食盐1/5钠含量的OMG孕妇配方盐来取代食盐使用。这样可以在保证口味不变的情况下降低钠摄入对胎儿的威胁。四.保证摄入
锌,适当增加海产品的摄入孕前和孕早期除补充叶酸和其他营养元素外,建议至少每周摄入一次富含锌的食品,如
牛肉、
羊肉类等五.
戒烟,禁酒准备怀孕的夫妻双方,在计划怀孕前的3个月甚至6个月应戒烟、禁酒,而且计划怀孕的妇女还要远离
吸烟环境,避免被动
吸烟的危害六.控制房事房事过频对精子营养供给,精子受孕几率都会产生影响,建议适当一周1~2次.受孕前,双方应保证3~5天足够好的
休息时间.(实习编辑:徐素秋)
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环境胎教为宝宝打造无污染的环境
我国近代著名教育家蔡元培对胎教也有相当的研究,他十分重视胎教中环境美的作用。他曾倡导设立国家胎教院,并要求胎教院应当具备这些条件:有环境清新的空气,恬静的园林,雅致的陈列品;而孕妇在里面可以观平和、乐观之文学,听优美之音乐。认为,只有准妈妈处于平和和活泼的气氛和环境里,才能对胎儿产生良好的影响。
环境胎教:为胎宝宝打造无污染的生存环境
朵朵妈肯定地说:“不会的,我老公也喜欢看电影。”李梅看了看朵朵妈的肚子,说:“你现在可是怀着小宝宝呢!”特别是在传染病流行期间,准妈妈更应远离人多嘈杂的公共场合,以免被传染。胎教百味屋我国近代著名教育家蔡元培对胎教也有相当的研究,他十分重视胎教中环境美的作用。认为,只有准妈妈处于平和和活泼的气氛和环境里,才能对胎儿产生良好的影响。五招打造安全居室环境准妈妈的居室环境也要注意保持安全状态。所以,孕56天内是环境致胚胎畸变的高敏时期。
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