减肥成功后的保持方法大放送计划

减肥成功是个巨大工程，成功后想要保持身材，更是个大的挑战，了解过那么多的减肥方法，今天大厨艺小编就为大家讲讲减肥后保持身材的方法，需要的朋友千万不要错过哦。

1.提高每日蛋白质摄入量

身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量，这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高，在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱，可帮助你减脂。ssnn.net

2.循环你的碳水化合物摄入量

你不一定非得吃很少很少的米饭或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。你可以使用另一种方式：如果当天有训练，碳水化合物摄入量提到最高，若无训练则降低减少。这种方式能让你维持更高的新陈代谢率且让你肌糖原充足来满足你的训练。

3.训练组间休息安排跳绳

跳绳是一个简单却有效燃烧热量的有氧运动。在每次力量训练组间休息的一分钟中抽出30秒来跳绳，这样能使你消耗更多的热量且锻炼你的心肺功能

4.搭配喝瘦身汤

减肥食谱里面除了吃以外，喝也是不能少的。淘宝掌柜月儿普洱茶，店铺的一款叫宓妃洛神快速瘦身汤的产品，由天然中药材配成，其间要经过三十多道纯手工工序加工泡制，是真正纯天然的中药减肥茶，不仅能减肥还能有美容效果。进餐之前先空腹喝一杯宓妃洛神快速瘦身汤，能有效的促进新陈代谢，并有效的抑制体内脂肪形成，达到良好的减肥效果。所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正纯天然无任何添加的，这样，喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的，而且好评如潮，得到央视网、腾讯女人网、39保健网、搜狐网等国内知名主流媒体的数次重点力荐，已经使无数胖男胖女们成功减肥，平均一月成功瘦身10斤!

5.每天来一份均衡健康的早餐!

根据美国临床营养学发表的一项研究，每早吃健康早餐的人比不吃早餐的人更易控制他们接下来一天的食欲及食量并更有精力活动，长期下可帮助减脂。

朋友们，减肥成功不易，所以千万不要再放纵自己，为着自己的美丽出发，请遵守以上几点，让自己永远保持好身材。