拒绝忧郁症一起来做开心瑜珈抑郁症
BY：Gitana 2024-07-17 09:19:29 1129 ℃
忧郁症对大家来说都不陌生，但却是容易被忽略的问题，Lulu老师将透过正确的瑜珈动作，帮你改善与缓解忧郁情绪。●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈*开胸动作Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢Step2.吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。Step3.吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌提醒：动作配合深度的呼吸动作重复数次Step4.双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。Step5.吐气双手向前并拢轻轻放下
●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈*舒压呼吸法Step1.双手放在肋骨上方Step2.吸气肋骨向外（横）打开推动双手将双手放在胸下肋骨上，吸气，肋骨横向往外打开，用肋骨横向扩张的力量推动双手。Step3.吐气双手推动肋骨往里（内）收起》维持数次深度呼吸》提醒：将吸气与吐气的时间拉到最长作用：1.舒缓背部肌肉2.让思绪更清楚3.提升睡眠质量藉由深吸、深吐的呼吸法，肋骨横向扩张的延展作用，达到舒缓背部肌肉的作用;一吸一吐时，横隔膜上下启动，帮助吸入更多氧气，让思绪更清楚，透过深度的呼吸方式，也可帮助睡眠质量喔!
●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈婴孩式Step1.采跪姿吐气上半身往下额头贴地》注意：手肘贴地、上背完全放松、保持顺畅呼吸做动作时要保持顺畅的呼吸，因为藉由规律的吸吐，帮助背部肌肉群完全放松。》作用：加速心脏血液回流忙碌的现代人压力大，容易产生焦虑与不安，建议大家若发现自己出现情绪压力时，不妨透过瑜珈运动，转换自己的心情!
抑郁症与忧郁症的区别抑郁症
从心理学角度来说，没有忧郁症，只有抑郁症，忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力，也就是说这次你挺过去了，那么下次就不会被同样的事物所击溃。抑郁症与忧郁症的区别从心理学角度来说，
躁郁症≠忧郁症抑郁症
躁郁症是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病。这种情绪波动因起伏较正常人大,持续时间亦长,且会影响一个人的社会生活与生理功能。很多人知道忧郁症，但很少有人了解躁郁症。根据统计，约有一半的躁郁症患者，曾被误诊为忧郁症。在临床上，躁郁症患者轻躁期
产前忧郁症_产前忧郁症症状
什么是产前忧郁症产前忧郁症是孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，比如由于即将生产害怕孩子会取代自己在老公及家里人的地位使自己失宠，也有对生产过程的陌生而产生的恐惧心理，种种因素导致，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪。产前忧郁症的症状1、情绪上的反常。忧郁症孕
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