如何避免走进水果减肥误区水果

水果作为健康食品一直是想要健康减肥的女性们的首选，可是对于如何科学的食用水果大家了解的不是很详细，为了避免女性朋友们进入健康减肥误区，下面就给大家介绍关于水果的一些减肥常识。

水果作为我们日常最常见到的补充人体微量元素的来源，得到了人们的重视，同时也挖掘出了水果更多的妙用，减肥就是其中之一，现在越来越多人认可水果对减肥的作用，水果不仅好吃且富含维生素，还可以促进肠胃蠕动利于通便，利于减肥，是健康减肥的首选，于是有很多人倡议以水果代餐，以实现减肥瘦身，而且也出现了很多成功的案例，于是很多减肥的女性尝试用水果代替正餐来达到目的。可是科学证明这是错误的，长期食用水果有利于健康，可是不宜于代替正餐，否则不能不能满足人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养。这样长期以往，不仅不能达到减肥的目的，还可能会影响身体健康。

现在很多女性喜欢用果汁饮料来代替水果补充身体的营养，可是这种方法虽然方便了，可是大家想过没有这样不利于减肥，喝果汁减少了主食和肉食的吸收，可是喝果汁的热量同样很多。以新鲜柳橙和现榨柳橙汁来比较，你可能吃一个柳橙就感到饱足，但一杯现榨柳橙汁必须用上五六个柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量，500ml的柳橙汁约有250大卡的热量，数字是不是很触目惊心呢?这就提醒我们天然才是最好的，尽量少喝果汁，减少果汁饮料的摄入量，最好还是以吃水果代替，不仅能减少热量摄入，还能减少饮料内添加剂的摄入。

饼干也是女生的最爱，尤其是苏打饼干，往往被认为是热量低，所以是小点心的在最佳选择，可是我们不要被它的外表所迷惑，不过不管是什么样的苏打饼干，油分和糖分都比较高，一般市面上出售的苏打饼干油脂含量都比较高苏打饼干，一般在30%~50%不等。脂肪含量多少也左右了苏打饼干的热量。因此我们要认清食物热量再进行选择。

以上这些女性减肥过程中常见的情况，需要引起广大女性的注意，避免偷鸡不成蚀把米，将自己的健康搭进去，我们要提倡健康减肥，科学进行减肥。