三伏天是夏季最热的几天,在这几天里面容易中暑,因此要注意养生,做好防暑工作,那么,三伏天怎么养生?苹果绿天然养生专家为大家介绍饮食、户外、睡眠等方面,一起来跟着了解下这些知识吧,不用再担心三伏天怎么度过了。
三伏天饮食:三伏天的饮食可以采取含水量较高蔬菜、新鲜水果、既能补水,又能满足身体的营养之需的乳制品。比如生地冬瓜煲排骨,排骨切块后飞水与切大块的带皮冬瓜一起烹饪,武火煮沸转文火2-3小时候放入盐,然后喝汤就可以了,肉可以蘸着酱油吃。生地冬瓜煲排骨具有清热解暑的功效,还对小便不利、暑热难消、肥胖、高血压有不错的疗效。
三伏天户外:三伏天出行要注意防晒,遮阳伞、戴遮阳帽等等,还可以选择棉、麻、丝类的织物的衣服,少穿化纤品类服装,这种不适合散热,还会引起中暑。在出门以后要注意饮水,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,所以在喝水的时候多次少量即可,一般每天喝1.5至2升水就行了。三伏天户外一定要注意防晒补水哦。
三伏天睡眠:保持充足睡眠对身体健康有利,夏季人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳,所以要注意休息的时间,一般就寝时间是22时至23时,起床时间是5时至6时。睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松。
三伏天怎么养生?相信通过苹果绿天然养生专家的介绍大家都知道了,夏季三伏天是最热最容易出现身体不适的时候,所以要注意饮食、户外、睡眠等养生方式,这样才帮助您安然度夏。此外,三伏天持续的高温天气,要注意情绪。
2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。
从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候,这段时间被称为“三伏天”,三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉,30~60分钟即可,过了1个小时,就会影响晚上的睡眠。
三伏天如何养生?三伏天一共分为三个阶段,分别是头伏、二伏、三伏,三伏天年中最热的是一一个季节,所以在这里小编提醒大家一定要注意做好降温防潮的工作哦!中医认为不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法。三伏天应以饮食调养为主。医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等,不同的体质应该有不同的养生方法。此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。
Hash:849e349cd8ac4cfd91b6a8fe520694496cf778ed
【声明】本文由用户Gretchen发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。