三伏天如何养生最好？ 中医教你三伏天养生必做三件事

7月21日讯，三伏天怎么才是最佳的养生方式？中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”，三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候，一般人说这段时间“苦夏”。今日小编就和大家讲讲三伏天养生的那些事。

三伏天养生“三件事”：养阳健脾祛湿一、养阳：让你远离寒气进入三伏天后，天气炎热，暑湿会损害阳气，加上人们吹空调，吃冷饮，喝凉茶，以及晚睡晚起等习惯，人体阳气很容易受损。

广东省第二人民医院针灸康复科主任聂斌介绍，夏季除了避暑，也不要忘记扶阳，这样可以让人安心度夏，不受寒气的影响。

怎样保护好自己的阳气？聂主任介绍，除了在生活、饮食上少贪凉外，他更推荐“外治”，外治护阳简单，而且对调理身体有很大帮助。

方法1：寒暖与脏腑功能之间存在着密切关系。

中医学认为“背之于阳，腹之于阴”，人体背部分布着人体的阳经，所以脊柱中主阳气的督脉。

聂主任介绍说，当风寒侵袭人体时，后背首先受到伤害。

后背寒冷，人易出现腰酸背痛，肌肉抽搐等问题，并可引起下肢关节不舒服等。

脊两旁是贯穿全身的足阳经，各脏腑的背俞穴均位于此经中。

刺激性穴位能起到疏通经气，振奋阳气，调理脏腑的作用。“三伏天怎么养生最好？”中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2：艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位，通过经络的传导调节脏腑。

聂主任说，背部艾灸的方法是，在离皮肤2 cm处，用艾条悬灸的方式施灸。

补阳法取背俞穴背背背，灸灸30分钟，可补阳、调气、通经活络。

第二、健脾祛湿：让你神清气爽，三伏天气温高，湿度大，人体易受湿热邪侵，出现头昏眼花，疲劳乏力，食欲减退，腕部腹胀等症状。

中医认为脾虚易患湿，而湿则易伤脾。

两者互为补充，互相影响。

所以三伏天既要清热消暑，又要注意健脾化湿。

怎样健脾祛湿呢？广东省第二人民医院心血管科教授王清海认为有三点要注意：1、食疗如脾虚湿重，常可在煲汤时加入茯苓、山药、炒扁豆、陈皮、党参、黄芪等健脾方。

另外，若加砂仁等具有芳香醒脾作用的药材，促进脾胃运化的效果会更明显，这样可祛湿效果更好。

多做运动脾主肢体，多做肢体锻炼能健脾益气，祛湿除湿。

现代的人们普遍缺乏运动，再加上长时间呆在室内，身体不会流汗。

要祛湿，在好天气里多出门运动，因为太阳是最廉价的除湿剂，任何“有点喘息，多流汗”的运动，都可以帮助排泄体内水分，促进气血循环。

足三里穴(在小腿外侧，外膝下四横指)按摩穴位为胃经之合穴，中医认为“内脏合”，常点揉，刺激足三里穴能运化湿气，调理脾胃。