衰老无法避免？ 但坚持20个健康习惯让你不显老

7月20日讯，衰老是不可避免的吗？但是坚持20个健康习惯让你不显老】衰老是一件我们不想面对也无法避免的事情。

每天都会发现，明明是同岁的人，有的人看起来比实际年龄要年轻，有的人看起来要老。

但是虽然衰老不能停止，但是也有办法让它慢下来。

而且“年轻”，也许隐藏在一些看起来很简单的小习惯中。

从今往后，你至少可以比你的同龄人年轻10岁，养成这些健康的习惯！节食1，每顿饭吃7分饱。过多的进食反而容易使胃感到负担。

均衡的饮食结构。

怎样平衡？简而言之：每天要吃足6两左右的主食，包括大米，粗粮，豆类，薯类；吃足1斤绿叶菜；半斤水果；1两老豆腐或一两杯豆浆；一大块大肉，最好是禽肉或鱼虾；喝一杯牛奶，再来一个鸡蛋。口味清淡是很重要的。

长时间食用过量的盐分，容易使体内的钠离子增加，导致脸部细胞失水，从而导致皮肤老化，时间长了会使皱纹增多。适量食用肉类以补充蛋白质。

许多女孩怕胖，长期吃素，不吃肉。但是实际上人体摄取适量的肉和脂肪，能使你看起来更年轻，不显老。

由于皮肤所需的总胶原蛋白，大部分都来自于动物蛋白，即鸡、鸭、鱼的蛋白质。每天喝六杯水。肾功正常者，每天最好饮用1.5~2 L的水。可能相当于专家先前提倡的八杯水。

八杯水是人体每天从排泄或皮肤蒸发等处流失的水分，大约2000 ml (8杯水)，如果减去三餐中从食物和蔬菜中摄取的水分，我们一天只需多喝5-6杯。[老化不可避免？但是坚持20个健康习惯让你不显老】锻炼6，锻炼比面膜更有效。锻炼排汗，汗水可以把细胞内的灰尘、自由基等排出，因此，我们在运动出汗后，会感到皮肤舒适，又恢复活力，这比我们用面膜敷多少更有效。拒绝久坐不动。

经历过熬夜的人都知道，晚睡后第二块皮肤会特别差，长此以往自然会比同龄人老得多。此外，从晚上11点到次日凌晨3点是美容时间，如果不好好休息，很容易出现皮肤粗糙，肤色偏黄，长斑。不要用眼睛太久太久。

观看电视、手机时要留心时间，每隔一段时间最好休息一下，多眺望，多眨眼。

热敷眼部，遵照医嘱使用人工泪液等，可在一定程度上减轻视疲劳。要多注意牙齿。

牙松动、掉牙后应及� ��处理，该拔的要拔，该补的要补，该装的要装。一天两次正确刷牙，每半年或一年洗一次牙。十八、定期体检。

遇到的问题，及早发现，及时处理，效果最佳。有慢性疾病的人，如三高、痛风、关节炎等，一定要遵医嘱，科学服药。应注意远离日常生活中的各种禁忌，并妥善控制各项指标，“慢病”虽然很难治愈，但学会与“慢病”和谐相处，也是人生进程中的一大功课。

保持良好的精神状态。

常言道“面色由心生”，很多时候，心态、心理状态影响着我们的容貌，保持乐观的情绪是最好的美容手段。若仔细观察周围的老人，一个天天开心的老人会比他的同龄人显得年轻。