4个减肥食谱让你3天甩3斤肉
BY：Cherise 2024-07-16 20:21:43 1017 ℃
第三天
午餐一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
餐单中的减肥食谱
一、米果粥
材料五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。
做法
1、五谷米洗净，先浸泡5-6小时，备用。
3、待电饭锅开关跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水续煮至开关跳起，拌匀即可食用。
材料大米300克，芹菜2根，胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。
随着天气的一天天回暖，你是不是开始担心自己的身材问题了呢?mm们的头等大事就是快速减肥甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙。下面就为你打造一份3天瘦3斤减肥食谱，让你在早春成功瘦下，美美入春季。
3天减肥餐单
第一天
早餐1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
第二天
4个减肥食谱让你3天甩3斤肉
第三天早餐1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。午餐一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。晚餐1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭，1个苹果、半杯酸奶。餐单中的减肥食谱一、米果粥材料五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。做法
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