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减肥时不可忽略的就是饮食,由于其能决定你的减肥是否成功,所以减肥期间的饮食要特别注意,不可随意乱吃。那么减肥期间饮食有哪些不可忽略的细节呢?1
第一,减少高热量高脂肪食物摄入。
高脂肪高热量食物的摄入不仅会增加脂肪,长期如此还会增加各种肿瘤疾病的发生,如不加以控制后患无穷。
第二,减肥期间要增加蛋白质的摄入。
蛋白质是人体的重要物质,减肥时会过多消耗这种物质,所以要增加补充蛋白质,以帮助增强减肥效果,但不可过量。
第三,降低糖分食物的摄入。
过多的糖分摄入,会使得人体无法转换排除,最终转化成脂肪。如果长期如此还会提高甚至诱发糖尿病的发生(亲,糖尿病最悲惨的就是吃什么都不好,总在为血糖发愁哦)。
第四,改变过咸的的饮食习惯。
尤其是北方人很爱吃咸,可却不知道咸的饮食会增加食物的摄入量,不仅对身体不好,重要的是还会增加脂肪的堆积(每天摄入盐分要尽量少于6克,可以说是很淡很淡)。
总之,健康的饮食会带来意想不到的好处。
如果能充分发挥食物在减肥期间的作用,那么减肥可以说是轻而易举的事情。
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