全麦面包低GI减肥食谱

BY：Olathe 2024-06-28 13:42:12 668 ℃

人们总觉得面包常常是油腻腻，热量高会增肥。其实想靠吃面包来减肥并非不行，但必需懂得选择，其中全麦就是不错的选择。

全麦面包具有非常低的热量同时又能提供身体每日所需，下面小编告诉大家一个全麦面包的低GI减肥食谱，帮助您快速减肥减肥成功，让您每天都能不用忍饥挨饿还能保证身体所需要的营养。

全麦面包低GI减肥食谱

【第一天】

早餐：全麦面包一片半、牛奶、蛋一个

午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟

晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片减肥

【第二天】

早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

晚餐前：木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗减肥

【第三天】

早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

运动：游泳一小时(进食前)

【第四天】

早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶美的生活网

午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

晚餐：番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个

运动：跑步半小时(进食前)

【第五天】

早餐：全麦面包一片半减肥

午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

适宜人群：

GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。此外，GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了。