脸部瑜伽动作不花钱的瘦脸方法

不用动刀、也不需要拉皮，只要要在脸部做做瑜伽动作，就能让你紧实皮肤，紧致脸庞，达到瘦脸的效果，齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。

先暖身效果A+

两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3个呼吸，再放开双手，慢慢站起身来。

贴士：

初学者这样做：肌肉较为僵直者能够曲折膝盖，吐气时身体往下倾，双手撑地，停留5个呼吸，再慢慢起来。

1、狮子吼

point：提拉全部脸部，脖子和胸口。

跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手段朝外，动作看起来像一只狮子。

吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，维持5个呼吸，早晚各一次。

2、眼睛蛇式

point：让法令纹的肌肉群往上提拉

趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。

吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。

3、骆驼式

point：貌似倒立的动作，让血液大批充血在脸部，增进脸部循环，拉紧脸部肌肉。

双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

吸气时慢慢将骨盆力气向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

4、鱼式

point：强化脸部肌肉，让脸颊肌肉愈加紧实。

平躺，膝盖曲折，脚踩着地板，手肘撑地。

吸气时手肘使劲往上推，额头顶地，借由肩膀力气往上，吐气时双手在胸口合十，嘴巴像墨鱼嘴往上噘起，停留5个呼吸，早晚各一次。

5、扭转鸭子式

point：拉伸两侧脸颊、加强颈部线条，避免松弛。

盘腿坐，上身打直，双手分离放在两侧膝盖上，手心朝上。

吸气时背脊打直，然后将左手放在臀部后侧，右手放在左膝上，吐气时肩膀往后拉长，头部跟着肩膀往后看，头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状，停留5个呼吸，左右各一次，早晚各一次。