孕晚期：运动时应注意幅度不要过大

怀孕的第8个月，孕妇的腹部突出更加明显，给孕妇的生活带来很多不便，再加上马上要面临的分娩，孕妇情绪又会发生很大的变化，所以此时的孕妇一定要减轻心理负担，保持良好的心态，用平和的心情去面对分娩。

(1)保持轻松的情绪。由于怀孕8个月的时候，胎儿区别声音强弱的神经已经完全，即使不知道言语中的意思，也能敏感地感受到母亲的情绪。当孕妇感到不安或处于不快的激动状态时，体内会释放出肾上腺素。肾上腺素会导致心脏快速跳动，如果肾上腺素经由脐带传递给胎儿，可能会到达胎儿的脑部。结果，胎儿也会处于受压力冲击的状态。所以，孕妇应随时调整心态，保持愉快、轻松的心情，以传达给胎儿良好的信息，促进胎儿身心和智力的发育。

(2)怀孕后期常会出现浮肿。如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话，不用担心。为了防治浮肿，孕妇不要站立或蹲坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节，按摩脚部，增加血液循环。为减轻手指的肿胀，可把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指。孕妇一定要留意，如果肿胀特别明显，可能是子痈前期的先兆症状，要尽快去医院请医生诊治。另外，要注意饮食宜清淡。

(3)母亲在这一时期因为腹部突出，动作迟缓，因应身体的要求，想睡就睡，可说是“懒散”的时期。但早晨一定要起床吃早餐，可以做一些不会造成腹部负担的扫除或轻松体操，轻微活动身体，必然有助于生产。

睡眠要充分，白天也要注意卧床休息。妊娠中毒症的症状只要接受产前检查，就可以早期发现。为此，两周一次的产前检查一定要定时去。

(4)做好产前准备。怀孕后期，是为生产做好心理准备，并开始筹备婴儿用品的时期。随时做好住院的准备，准时做产检。如果发现任何异常，或在这个时期生产，以现代的医疗技术来说，存活的可能性比较大。但是，由于胎儿的肺部机能约在3个月之后才能完全发育成熟，所以最好还是等到足月再生产。

此外，即使只有少量的出血，也要尽早去医院做检查。因为有早产、前置胎盘、胎盘早剥的可能性。

温馨提醒：到怀孕末期，运动时应注意幅度不要过大，特别是要注意脚的行动，上下楼梯时要一蹬一蹬地踩实了再走。