早餐应该合理摄入3类食品

BY：Vala 2024-08-16 19:16:41 109 ℃

日前，宁夏相关部门就宁夏人早餐结构进行了调查，其结果表明，宁夏人喜欢吃羊杂碎、拉面、油条等食物。宁夏医学院公共卫生学院张惠英专家说，经常这样食用是不科学的。

为此，她建议早餐应合理摄入3类食品。

早餐应该备有3类食品粮谷类、蛋白质类、蔬菜类。粮谷类主要是面包、面条、馒头、包子等。蛋白质类主要是鸡蛋、牛奶、豆浆、肉等。蔬菜类主要是新鲜蔬菜。早餐同时摄入这3种食物，可以达到营养均衡。

张惠英专家还说，由于早晨时间紧，很多人都没有时间为自己准备营养早餐，可以把夹菜饼、包子、全麦面包、杂粮稀饭等作为早餐首选。

当红薯遇到牛奶，会有怎样的变化？一个长相朴实，透着满天星斗般的憨厚；一个光滑细嫩，完全是公馆小姐的姿态，然而，他们的组合却是早餐上的绝配。前几日，一位朋友来电询问有关早餐营养的搭配问题：早餐品种繁多，怎样吃，才能满足

我们经常说：早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少！可见，早餐的食物搭配和营养均衡是多么的重要。不过，所谓好，绝不是品种多而全就够了。对于孕妈妈们，有三种食物，是禁止在早餐时进食的。孕妇早餐三大禁吃食品1、忌喝大量冰凉的饮料温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

早餐对于人体来说是很重要的，因为经过一夜的消化，人们很需要营养，同时，吃早餐可以加快新陈代谢保证人体健康。所以孕妈妈注意早餐很重要。今天我们就来讲讲，孕妇早餐。孕妇早餐三大禁吃食品！1、忌喝大量冰凉的饮料。早餐的时候要避免大量冰凉的饮料，因为，早晨的时候温度相差太大会强烈

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