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准妈妈须知
孕前孕中要防营养过剩
为了达到优生的效果,一些女性往往在怀孕前和怀孕期间补充很多营养。不过专家提示,过多、盲目补充营养可能造成营养过剩,反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。因此提倡准备怀孕的女性和孕妇要科学饮食。
北京大学人民医院营养部专家徐澄清指出,目前有一些女性在怀孕前盲目大量补充营养,这种做法是不可取的。她指出,女性在怀孕前可以到正规医院,通过健康体检来了解自己的身体是否缺营养素,再有针对性地科学补充。一般来说,怀孕前正常饮食就可以了,而没必要吃什么营养品、保健品,因为营养过剩也可能有害,如导致怀孕后出现妊娠糖尿病等。
另外,还有的孕妇认为多吃水果对自己和孩子的皮肤好,而且可以补充营养,如今又是水果大量上市的季节,因此大量吃水果。事实上这种做法也不可取,一些水果糖分比较高,容易使孕妇患上糖尿病。因此吃水果也要有选择、有节制。另外还要注意水分的补充,千万不能以喝饮料来代替喝水。本报记者杨凤立
六成“准妈妈”营养过剩
在近日举行的雅培“分享,孕期感动一刻”主题活动上,主办方公布了“孕期生活习惯网络调查”,结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者自认孕期营养知识不足。在本次调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态
“准妈妈”小心营养过剩
一般来说,女性在妊娠前13周体重应该没什么变化,13周后每周体重增加应在350克左右,直至妊娠足月,体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在怀孕前13周即有体重增加,超过怀孕前体重2.5公斤,或在13周后平均每周增重超过500克,整个孕期体重增加超过15公斤,就视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应
如何预防准妈妈营养过剩
有些准妈妈营养丰富,吃得多,少锻炼,认为这样有利于胎宝宝发育和分娩。如果营养过剩,易导致准妈妈血压偏高和胎宝宝长成“巨大儿”。如果准妈妈过胖,易造成哺乳困难,不能及时给孩子喂奶,乳腺管堵塞,引起急性乳腺炎。功效小黄瓜是“高水蔬菜”,富含维生素和膳食纤维、胡萝卜素,有滋阴去燥、美容养颜的作用。
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