孕期如何睡得安稳惬意
BY：Kenda 2024-07-22 08:22:52 309 ℃
怀孕了，要怎样给自己营造一个舒适的环境，让自己和宝宝睡得舒服呢？接下来，小编将会为孕妈妈支几招，让你睡得安稳惬意，我们一起去看看吧。
孕期如何睡得安稳惬意
1、整理好家居环境保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。2、内衣睡衣要选好睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。3、睡前洗澡洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。4、睡前不要多喝水、饮料饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。5、避免做剧烈的运动女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。小编总结：孕期睡眠对于孕妈妈和胎儿都很重要。所以，孕妈妈不要偷懒，给自己创造一个舒适的睡觉环境，这样子孕妈妈就可以睡得舒服，那么肚子里的宝宝也可以休息得好。孕早期至孕晚期孕期营养食谱（孕期一周食谱）
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈
孕期知识孕早期孕期保健
在春天，人的身体机能活跃，新陈代谢加速，皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。此时，空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌，这些都会给皮肤带来不利的影响，容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了防治或减少春天皮肤病的发生，专家提醒各位准妈妈，在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。注意皮肤的清洁每天至少洗三次脸，准妈妈要注意水
孕妇食谱大全_孕早期中期和晚期的饮食大攻略
一、怀孕早期食谱准妈妈一定对孕期饮食烦恼，孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题，我索罗了一些孕妇食谱，希望对准妈妈们有用哦!孕妇食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否
Hash：5c2ab39b4c47e23786bc73f0b53511809dd44dc0
【声明】本文由用户Kenda发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。