揭秘,利用生理期的减肥瘦身方法
BY：Ivy 2024-07-24 22:26:32 958 ℃
生理期对于女生来说是非常困扰的，但是如果女生们知道如何利用生理期减肥瘦身那么还会觉得生理期是讨厌的大姨妈吗？有人肯定会问，在生理期怎么减肥，效果好吗？答案是肯定的，因为这时候减肥会有事半功倍的效果。现在我们就不妨来看看怎么在生理期健康减肥吧。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
第1天以调整主食开始
以调整主食开始进行减肥瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。
第2天饭前进行时机体操
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
在生理期减肥瘦身完全可以达到事半功倍的效果，因此女性朋友不要错过每月一次的最佳时期，这可是男性减肥朋友没有的福利哦。心动了没有？还不快去试试？
生理期怎么减肥,生理期瘦身的饮食禁忌,生理期减肥食谱的做法,生理期减肥注意事项
饮食方面：1.尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
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一、生理期怎么样瘦身第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。减肥建议运动方面：可以选择轻柔的
生理期瘦身的减肥方法如何减肥
现在流传可以运用生理期瘦身的减肥方法,相信爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生为乐呢，究竟怎么运用生理期来瘦身减肥呢，所谓的生理期瘦身减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后
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