下面是富含
叶酸的
食谱:三花汤原料:腰子100克,净
鱼片100克,
菜花200克,
鸡蛋一个。
调料:
盐,姜,
葱,
鸡汤,菱粉。做法:(1)将腰子剔去腰腹,横切数刀,竖切数刀成花状,再切成1寸长、05寸宽,洗净;
鱼肉洗净,如前切成花状,分别放在碗内,加入
蛋清、盐、菱粉,拌和上浆待用。(2)锅中放油少许,烧至八成热,放姜、葱炒出香味,再放
菜花快炒,放盐少许,待菜花八成熟时放入鸡汤烧开,再放入鱼、
腰花,用勺划开,烧开后撇去浮沫,倒入
汤碗中即成。特点:此菜清淡
可口,营养丰富。特别是腰子中含
叶酸、
锌均较丰富,孕前和孕早期可经常食用。共4页1234
孕早期营养需求,孕早期要吃叶酸吗
一、在孕早期孕妇需要什么营养孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食,既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。1、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的
孕早期需补充叶酸叶酸食谱推荐
什么是叶酸叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做叶酸。叶酸是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不
孕早期如何补充叶酸补充叶酸食谱推荐
一、孕妇补充叶酸的注意要点1、孕妇补充叶酸的关键期胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿
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