现代晚餐的4个健康小贴士
BY：Delicia 2024-07-16 12:31:52 1655 ℃
众所周知，合理的饮食习惯对人体的健康至关重要。而在如今以晚餐为主的时代，晚餐的吃法就更需要讲究。
现代晚餐的4个健康小贴士：
1、晚餐的最佳时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。最好不要在8点以后吃晚餐。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐的饮食内容
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性为1-2两左右，老年人最好喝一些粥类食物。
3、晚餐补钙要讲究
虾皮里钙的含量虽丰富，但认为晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
此外，晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1-2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择，既能补钙，又能促进睡眠。
4、晚餐宜清淡适量
因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。
同时，如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。
生活健康小贴士,6条健康小贴士应该了解
远离危害健康的四大不良习惯是应该远离的，这些不良习惯包括吸烟、长期熬夜、酗酒、暴饮暴食。生活健康小贴士真的是很多的，大家只有在掌握了这些小贴士，才可以使得自己生活的更为健康，另外还需要应当顺应四季生活，夏天应当多运动多出汗;冬天则多休息早睡晚起。
了解健康小贴士,生活中的这些健康小贴士
一、好睡眠健康小贴士从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。健康小贴士夜生活
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二、睡眠健康小贴士我们身体的机能规律就是白天工作学习造成的体力消耗，就要在晚上用睡眠来补充恢复。
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