刷牙时间来瘦腿,打造完美腿部线条瘦腿

很多女性都希望短时间内拥有一个修长的腿部线条，但是瘦腿运动到底该怎么做却不得而知，再加上OL平时工作繁忙，也没有固定的时间可以运动，那么我们平时应该如何瘦腿呢?下面大厨艺小编就要跟大家一起分享一个利用刷牙时间就能瘦腿的办法，帮助大家快速的瘦身。

1、双腿并拢站立，左右脚掌与膝盖内侧互相紧贴，骨盆立起来，腰背肌肉往上拉伸，收起腹部与臀部的肌肉，右臂屈肘往右侧水平抬起，下臂收拢，用右手拿着牙刷刷牙，而左臂则自然下垂，然后分别屈膝抬起左右腿，令大腿与小腿成90度直角，保持姿势地刷牙。

2、同样是在刷牙的时候，面对着墙壁站着，双腿并拢，骨盆立起来，收腹挺胸提臀，左臂屈肘，左手握着牙刷刷牙，右手扶在墙壁上。

3、并拢的双脚慢慢踮起，脚跟离地，全身垂直往上升起，以脚趾支撑全身，右手扶稳墙壁，以平衡全身，此时双腿至上身的肌肉均得以刺激。

4、身体再次下降，双脚重新完全地踩在地面上，脚跟着地，然后并拢的双膝微微往前弯曲，骨盆保持垂直的状态，上身也始终挺直。

5、以这个屈膝半蹲的姿势，往上踮起，全身垂直往上拉伸，脚跟离地，膝盖依然保持弯曲的幅度，右手扶稳墙壁，保持全身平衡。

6、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，全身重心落于两脚之间的重点上，双腿与地面形成一个等腰三角形，收腹挺胸，右臂屈肘并打开，左臂自然下垂。

7、然后臀部下沉，双膝弯曲，但注意膝盖不要往前倾出，保持在脚尖之内，大腿与小腿成90度，臀部不要过度地往后撅起，挺直的上身往前微微倾出。

8、打扫房间的时候，首先双腿并拢，从左右脚的脚掌到膝盖内侧，均互相紧贴，骨盆立起来，上身挺胸收腹提臀，左臂自然下垂，右手拿着吸尘器的把手。

9、往前吸尘的时候，右腿迈出一大步，全身重心前移，落在右脚上，右膝往前弯曲，上身微微前倾，带动左脚拉伸，脚掌稍微离地，往前伸展右臂以达到吸尘的目的。