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陈皮卤
牛肉原料:瘦
牛肉、
酱油、
陈皮、
葱、姜、糖、
酱油、
水(2大匙)。制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的
卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至
卤汁变干,即可食用。营养小秘诀:
瘦肉类含有丰富的B族
维生素,可助减轻
怀孕早期的
呕吐症状,还可减轻精神
疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的
恶心感。烤全麦
三明治原料:全麦
面包1个,
起司粉、
葡萄干、
杏仁片、
核桃、
樱桃、
葡萄酱等适量。制法:把
全麦面包放在
烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层
葡萄酱,然后把
葡萄干、核
桃、
杏仁片和
樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。营养小秘诀:葡萄干、
核桃及烤过的
土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族
维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻
孕吐。
椰汁奶糊原料:
椰汁1杯,鲜奶2杯,
白糖200克,栗粉5汤匙,
红枣3枚,清水3杯。制法:把红
枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、
红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可
孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有
蛋白质和高
热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
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胎儿发育胎宝宝胎长约37cm,胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm,腹围的平均值为24.88士2.03cm,股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速,肌肉和肺也都在继续生长发育着,眼睛很可爱地在一睁
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