晚上喝牛奶好吗
BY：Oceana 2024-07-21 11:24:53 582 ℃
牛奶是我们一直比较推崇的养生食物，含有大量的蛋白质，日常食用能给身体带来很多好处。现代人喜欢在晚上喝牛奶，那么晚上喝牛奶好吗?一起来看看。
晚上喝牛奶好吗
据研究表明每天晚上饮用200-250ml的牛奶会给人体补充丰富的维生素和矿物质，如果饮食过量则会出现难以消化的现象，从而也会加重肠胃的负担，所以肠胃不佳的人群不建议饮用牛奶。
晚上喝牛奶的好处
1、助眠：牛奶中含有丰富的乳白蛋白，这是一种很有利于睡眠的成分，有比较好的安神和催眠效果，所以如果想要提升睡眠质量的朋友可以在睡觉半小时之前进食适量的牛奶。
2、补钙：牛奶中含有大量的钙元素，比较容易被人体吸收，另外它还含有大量的磷元素、钾元素等矿物质，因此晚上喝牛奶也能给身体的技能起到比较好的保健效果。
3、阻止重金属物质吸收：晚上饮用牛奶不仅能更好的吸收食物中的有益成分，也会很好的阻止食物中的有毒物质铅元素等的吸收，从而更有助于身体健康。
4、牛奶中含有大量的乳清，饮用后对于面部皱纹有比较好的清除效果，从而能更好的保持肌肤的光滑滋润度。据研究表明肌肤在每天晚上10-11点之间的修复能力最强，因此在睡觉前喝一杯牛奶，比较有助于睡眠，也能给肌肤的修护提供大量的营养。
喝牛奶的最佳时间
1、运动后：牛奶中有可以维持肌肉的分歧锁氨基酸等，能很好的控制肌肉的消耗，能快速的帮助人体恢复运动的疲劳感。
2、饭后一小时：一般进食后会促使钙元素溶于血液中，如果立即补钙的话会直接导致钙元素的吸收率下降，因此在饭后一小时进食牛奶能更好的补充人体所需的钙元素。
以上就是本文针对晚上喝牛奶好不好进行的分析，通过本文可以看出晚上喝牛奶是不错的选择，但是为了更好的吸收牛奶的营养元素及保障人体的营养摄入，建议大家可以在睡觉前半个小时喝牛奶。
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