午睡的时候要注意哪些事项？午睡对皮肤有什么好处？

04月06日讯，午休时应注意些什么？午休对皮肤有什么好处呢？春来时，许多人都会出现犯困的现象，特别是在中午时，更是困乏不堪。事实上，我们可以在中午选择适当的睡眠时间，这样不仅能消除困意，而且能使整个下午充满活力。但午睡时应该注意哪些事项呢？午休对皮肤有什么好处呢？欢迎关注小编的微信公众号！中午睡觉时应该注意些什么？午休对皮肤有什么好处呢？恰当的午休可以使你的气血通畅中医认为午睡对消除疲劳，增进健康很有好处，是一种自我保健措施。

特别是夏季，日长夜短，夜晚往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，经常在白天工作时感到头昏眼花，神志不清，容易疲倦，午睡有调节作用。

正午的时候，如果我们选择不休息，那么就会导致出现阴阳不平衡的现象，从而使我们的气血不畅，而且十二经也会出现紊乱，从而使身体更难受。由此带来的后果是非常明显的。

不但影响工作，影响学习效率，而且对身体也没有好处。虽然午休可以帮助人们补充睡眠，让身体得到充分休息，增强体力，消除疲劳，提高午后工作效率，但是午睡也要讲究科学方法，否则会产生相反的效果。一、午餐后不可立即就寝刚吃完便立即打盹，可引起食物反流，使胃液刺激食道，使人感到不适，严重时可发生反流性食管炎。

所以，午饭后睡前最好休息20分钟左右。

二、小憩时间不宜过长我们小憩的时间千万不要太长，但也不要太短，一般十多分钟就够了，如果你习惯了小憩的时间较长，也最好不要超过40分钟。

因而导致工作效率降低。据专家介绍，导致“午睡综合征”的一个主要原因，是很多办公室职员喜欢在午餐时吃高糖或者难以消化的高脂肪食品，比如炸薯条，汉堡，炸鸡等等。

此外，还有一些上班族为了节省时间，在中午在办公桌前叫外卖。

专家建议，不要一连几个小时呆在办公桌前，最好去附近的餐馆吃午餐，或偶尔出去呼吸一下新鲜空气，这样可以帮助保持身体和精神状态良好，并使人能够精力旺盛地工作一整天。

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