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怎样吃减肥最给力?我相信这是很多人都想知道的。因为有很多人在减肥的过程中是戒不掉馋嘴,可是又担心因为怕吃错了食物而对减肥形成了严重的负面影响。那么,怎样吃减肥最给力?
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养减肥配餐:睡00020前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
此外,睡眠不足会增加肾上腺皮质素的分泌,而肾上腺皮质素是一种会影响食欲的贺尔蒙,过度分泌会增加一个人的食欲。另外,睡眠不足也会减少体内淀粉的燃烧,进而增加体脂肪的储存。请您试试以上的方法。
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