提前改善痛经

痛经是很多女性经常出现的妇科症状之一，据统计，我国有近八成的女性都遭受过痛经的困扰。痛经不仅会给女性带来身体上的痛苦，还可能会是妇科疾病的表现，如宫颈炎、子宫内膜异位等疾病。这些妇科疾病对女性的生殖健康有一定的负面影响，因此，小编提醒有痛经困扰的女性朋友们绝不可掉以轻心，要及时调养治疗，特别是在积极备孕的为准妈妈们，一定要提前改善痛经症状。

痛经时，一般会出现小腹疼痛、小腹酸胀、四肢乏力、恶心呕吐、腹泻、面色苍白、手脚冰凉等症状，严重时甚至可能发生晕厥。

痛经一般出现在月经第一天、第二天，之后会慢慢有所缓解，但由于个体差异，一些女性可能会在经期前一天就会出现小腹微痛的症状。痛经主要是由子宫内膜前列腺素含量升高造成的，它会引起子宫收缩和血管痉挛，导致女性子宫缺血缺氧，出现痛经现象。女性体质偏寒，会导致脱落的子宫内膜和经血淤积不畅，也会引起痛经。除此之外，内分泌失调、子宫发育不全、精神压力过大等，也是导致女性痛经的因素。

为了减少每个月身体上的疼痛，以及调养出有助怀孕的体质，女性朋友们一定要多尝试一些方法，相信自己完全可以摆脱掉痛经的困扰。

1．平衡内分泌：保持规律健康的生活习惯，告别昼夜颠倒的生活。好好对待自己的肠胃，三餐规律，并且要营养均衡。

2．通气血：每日坚持做伸展体操或练习瑜伽，使全身上下气血通畅，经期也可以适当锻炼。另外，建议女性们经期最好穿宽松的裤子。

3．注重保暖：下腹部的保暖工作尤其不能马虎，即使是夏天也不可忽视，最好穿高腰裤，痛经时在下腹部贴个暖宝宝或热水袋。

4．食疗法：平日里加大维E的摄取量，如多吃松子、南瓜、花生、鳗鱼等富含维E的食物。此外，可以多喝益母草茶，经期勿喝咖啡、可乐、酒等，以免造成神经紧张、身体不适。

5．按摩法：用 食指腹按住血海穴，即膝内侧上方5厘米左右处。如果觉得穴位不太好找，也可以采用捂热双手按摩腹部的方式，先由上至下按摩60次，再从左至右按摩60次，最后画圈按摩60次，早晚各一次。

一般程度的痛经，女性朋友们没必要太过担忧，注重日常生活即可。但小编提醒女性朋友们。如果痛经症状较为严重时，就需要引起重视了，如有以下症状之一，最好上医院检查就诊。小编总结了较为严重的痛经症状，女性朋友们结合自身情况对照看看吧：

1．痛经越来越厉害，经血量越来越大。

2．痛经时，只有依赖镇痛剂，疼痛感才能所缓解。

3．对阵痛药依赖越来越大，以至于服用后效果不大。

4．每次痛经时，严重影响日常生活，只能躺在床上休息。

5．痛经持续4天以上。

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