孕产期的妈妈睡软床小心骨盆受损
BY：Debbie 2024-08-16 01:26:20 774 ℃
“松弛素”也有一定的副作用，即造成产后一段时间内骨盆的完整性和稳固性下降，使骨盆结构变得松软。在这种生理状况，新妈妈就不能睡太软的床，否则，可使骨盆受损。
软床一般指弹簧床垫、沙发床、席梦思软床等，它虽然柔软舒适，但由于床面较软，睡觉时身体的重量会将床垫压凹下去，给起床、翻身等动作带来阻力。这对于骨盆尚不稳定的新妈妈来说，非常不利。由于行动时必须格外用力，很容易造成骨盆及其相关部位的不适，以至引起腰骶部疼痛，甚至下肢活动困难，不利于产后身体的恢复。
分娩后在坐月子期间，应当睡一段时间的木板床或床垫较硬的床，待身体恢复后再改睡软床。当然，出于舒适度的需要，在选用木板床时，在床板上应铺厚度适当、软硬适宜的褥子。如果需要选用床垫，也要先确定它有足够硬度和承托力，人躺上去不会形成中间低、周围高的：状况。购买时应以平躺于床上，腰部刚好能伸入一手掌为佳，以利于确保不会影响腰椎正常的生理屈度。
小贴士
好床垫的3个标准
一张舒适的床能改变一个人的生活状态和品质。对新妈妈来说，它更是帮助身体复原的好工具。在您的寝具里，一张好床垫是不可或缺的。什么样的是适合新妈妈的好床垫呢？
1、软硬适中。软床垫会降低脊骨承托，硬床垫的舒适度又不够。可选择高弹性的弹簧床垫。
2、坚固。在您翻身时不会晃动，各个部位都能承托起您的身体。
3、好面料。床垫的面料应当透气、散热、防潮。
孕期产后注意保养骨盆
产前检查中有一项很重要的检查是测量骨盆。骨盆底部肌肉简称盆底肌，它封闭了骨盆出口，起到承托、保护胎儿和盆内器官的作用。盆底肌在和怀孕和分娩的过程中起到很大的支撑作用。之后被子宫压弯的盆底肌支撑膀胱的力量会减弱，很可能会引起漏尿。但是，一般在怀孕期间出现的漏尿现象在产后都会得到解决。准妈妈依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不断地克服这种力量。怀孕后随着子宫不断增大，身体重心向前移动，骨盆和脊柱的弯曲度加大。
孕妇产后如何锻炼骨盆肌
对于很多生完小孩的妈妈来说，很担心很多问题。生完孩子皮肤变差了，身材是不是变得臃肿了，给宝宝喂过母乳之后乳房下垂了，更重要一点的是是不是由于生产阴道被挤的松弛了。其实女性不用担心太多，只要坚持运动和合理饮食这是问题都是会慢慢解决的。锻炼骨盆肌就会使阴道弹性慢慢恢复。宝妈们可以坚持做骨盆肌肉压缩和上升
孕妈妈们产后骨盆怎么恢复
很多的孕妈妈在产后都是想到要恢复骨盆，让自己的身材更好的变回，孕妇在产后是需要很好的恢复自己的身体，同时也是需要很好的保护自己的身体健康，一起来看看帮助恢复骨盆的方法吧。另外，新妈妈也应该要采用侧卧的方式，这样可以保护骨盆。
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