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顺产的好处相信大家都是有所了解的,因为这样很多孕妈妈都想选择这种分娩方式。但是顺产分娩并不是容易的事情,其中的痛苦并不是常人所能忍受的。专家提醒广大的宝妈,为了降低顺产时的痛苦,大家在在产前一定要做好充足的准备,尤其是不能放松了对于身体的锻炼。
你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者
楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在
宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,
骨盆也会相应地打开,
胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移
压力,可以有效地减轻
疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在
预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时
宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响
产程的进展。
3、身体前倾
你该怎么做:在
桌子或者
病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一
枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
4、左侧卧
你该怎么做:
阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。
为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的
体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致
血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
你该怎么做:跪在
地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和
脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
你该怎么做:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。
对于选择了顺产的孕妈吗而言,为了顺利的分娩,大家在产前一定要做足准备,专家提醒大家一定要积极进行
运动。上面小编已经向大家介绍了几种适合于孕妈的运动方式,希望能引起大家的注意,能给大家带去帮助。
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四、顺产对孕妇有哪些好处孕妇顺产的好处很多,从产妇本身来看,顺产可以帮助其很快的恢复,一般孕妇当天生产完就能下床走动了。
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