孕妈咪在孕期留长发还是剪短发好？

传言：孕期留长发会跟宝宝抢营养

　　“我婆婆跟我说，怀孕以后一定要剪掉长发，不然会分掉宝宝的营养。”“听说头发会跟胎宝宝抢营养，怀孕以后我就把头发剪掉了，现在是清爽的短发。”有不少准妈咪在跟小编聊天的时候，都表示怀孕以后就把长发剪掉了。孕期留长发真的会跟胎宝宝抢营养吗？

真相：头发需要多少营养与长度没有关系

　　头发需要多少营养与长度毫无关系，不会阻碍到胎宝宝的正常发育。

　　为了证明这一点，我们先来了解一下头发是怎么生长的。头发其实是由排列有序而密集的角蛋白组成，我们肉眼所看到的头发医学上称为毛干，而在肌肤内部的就是毛根，裹住毛根的上皮和结缔组织就是毛囊了。毛根和毛囊的下部相结合，形成了毛球，这个毛球形状较大，它便是整个毛发的生长起点。而在毛球的最先端就是毛乳头，这个部位拥有各种血管和神经，主要是供应营养。

　　毛发想要生长，首先得要毛球从毛乳头那获得营养，继而通过细胞的分解增值，形成角蛋白，再逐渐长成毛发。随着时间的推移，毛发渐渐长长，便会“蹿”出皮肤来。所以，毛发真正生长的区域是无法看到的，而我们肉眼能够见到的毛发都是“死”的，已经长成了的。因为毛干不存在新陈代谢，也就不会消耗营养。所以说，头发的长度跟其所需的营养根本没有关系，并不存在“留长发会抢走胎儿营养”之说。

孕期留长发还是剪短发好？

　　知道长发不会跟宝宝抢营养后，不好准妈咪又开始纠结了，到底留长发还是剪短好呢？其实，长短发都各有好处，但为了清洗和打理更方便，不少准妈妈都选择短发。

孕期剪短发的好处：

　　1.日常打理方便。

　　准妈咪怀孕以后，肚子会日益增大，动作也会变得笨拙。头发太长的准妈妈洗头时可能会不方便，平时也不太好打理，短发更易清洗和打理。

2.洗发后干得快，不易受凉。

　　洗完头以后，长发总是比短发干得要慢一些。在冬天里，如果准妈咪没有及时擦干头发，很容易受凉和感冒。

3.在夏天散热快，心情舒畅。

　　到了夏天的时候，由于准妈咪的体温较常人高，身体的排汗量大，长发时常黏糊糊的，会让准妈咪觉得心情不畅。清爽的短发能更好地散热，心情自然更舒畅一些了。

想要胎儿发育好、营养佳，要怎么做？

　　想要胎宝宝吸收更多的营养，大可不必在头发上纠结。准妈咪在日常饮食上要注意这些：

主食：

　　准妈咪所食用的米、面不宜过细。加工过于精细的米面会失去许多营养成分，所以提倡准妈食用中等加工程度的米、面作主食。

蔬菜：

　　准妈应要重视蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是绿叶蔬菜。准妈所食用的绿叶蔬菜应占所吃蔬菜总量的2/3。

水果：

　　水果的营养成分也决定了它成为准妈妈不可缺少的营养食品之一，尤其是柑橘、枣、苹果、雪梨等含有丰富的维生素C，准妈可多选用。

动物性食品：

　　禽肉脂肪少，肉细，营养丰富，尤其是鸡肉炖汤，是准妈咪首选的动物性食品之一；鱼类对胎儿的大脑发育有比较明显的作用，应多补充鱼肉；另外蛋黄也是准妈的理想食品，最好每天都要吃一两个。

奶类：

　　准妈每天应保证饮250克以上的奶类。

大豆类：

　　大豆能为准妈提供丰富的大豆异黄酮，能帮助调节孕期激素。准妈每天至少要摄人100克的大豆类食物。

　　一般地说，准妈在每天的饮食中，如果能保证主食500克，鸡蛋1～2个，鱼、肉、肝类100克，豆类或豆制品100克，牛奶或豆浆500克，新鲜蔬菜500克，及适量的新鲜水果，那么基本营养就可以满足了。对某些贫血的准妈则应另外添加一些辅助食品。

　　通过阅读本文，孕妈咪知道了，头发的长短并不会影响胎儿的营养吸收，所以想让宝宝健康聪明，孕期除了补充营养外，还要注意养成良好的生活习惯，多做运动，经常晒太阳。