饮食习惯对于我们的影响是巨大的。一些不良的饮食习惯,就是让我们长胖的罪魁祸首。而且,在潜移默化之中,它已经跟我们牢牢地绑在了一起。等到我们需要改变的时候,已经变成一件非常困难的事情。所以,马上开始做些小改变吧。
当你上完一天班,迈着沉重的步子回家。你在脑子中幻想着今天要吃一个完全健康的晚餐:要富含欧米加-3脂肪酸,还有纤维素,食物的种类也丰富,烹制也比较健康。但是,就在你进入家门,坐下来,吃了半杯奶酪之后,你的这些想法,却一下子消失殆尽。
这已经不是什么秘密了。要想吃得有营养,必须要了解:我们吃什么?什么时候吃?吃多少?但是,实际情况是怎么样的呢?我们吃东西,很多时候就是按照自己爱好来随意安排的。不管是晚饭之前的小零食,或者是在运动之前要吃的食物,我们常常按照自己的习惯吃,从来不会去花点时间来规划一下。习惯性地吃东西的潜在结果,就是很容易忽视营养。这样导致的一系列的健康问题,比方说,消化不良,体重增加,压力增加,生活失衡。
完全改变不健康的饮食习惯,并不是说就是要严格按照快速减肥食谱来吃。相反,这意味着:要增加对这个问题的关注度,建立一个新的饮食习惯。开始的第一件事,就是要了解一下你自己身体的需求。专业厨师,以及《你到底为什么饥饿?女性,食物和精神》一书的合作作者,玛丽·泰勒说:“我们所做的工作,就在于要了解到我们需要吃什么。我们需要认真收集到身体内部的信号。”泰勒把“有意识地吃”放入冥想中,参与者让他们的想法自然的冒出来,而不要匆忙去判断。不要满足自己对每一种食物的渴望,也不要忽视自己身体的需求,这就意味着,你开始真正注意饮食了。
纽约市的注册营养师以及食物网的“健康食欲”的专栏作家埃利·克里格说:“当谈到健康饮食的时候,很少有人会完全听从自己内心的渴望。”为了实现一个长期的改变,不要试着一夜之间能彻底改变所有坏习惯。逐步改变,把重心放在可能会遇到的困难上。接着,就在你的薄弱环节上多下功夫。自始自终都要对自己好一点。配合以足够的时间,你将会看到不仅你的减肥计划得到了贯彻执行,另外,你自身的幸福感受也会提升。泰勒说:“有意识地关注饮食的过程,这是一种很实用的技巧,你可以应用到其他的生活领域中去。”
如今,减肥似乎已经成为了一种时尚,不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥,午饭时间常饿着肚皮,下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子,晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。
那么,大家就来一起了解下关于食醋减肥法的相关知识:首先,食醋减肥法可以减肥。当减肥者多摄入食醋时,体内的食醋会影响脂肪的合成,进而能达到减肥的目的。其次,食醋减肥法虽然可以减肥,但是要正确使用才可以成功减肥。但是在使用食醋减肥法的同时,也要注意日常的饮食禁忌,少吃富含脂肪的食物,这样才能成功减肥。
Hash:664994265c6f745122781c045726272ccdfc5a32
【声明】本文由用户Lark发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。