“负热量”食物减肥法,让你这个冬季瘦不停美食

食物永远是决定减肥能否成功的关键，所以在减肥期间吃什么非常重要，下面大厨艺小编就要介绍给大家几种食物，他们的热量非常低，同时还能帮助脂肪燃烧，所以被称作“负热量”食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

一、啥是负卡路里食物

身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。举个轻松的例子：一个80卡的苹果，大约需要100卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的瘦身速度会因此加快二至三倍。

对瘦身的人来说，你就不必担心这些食物吃得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边消化

二、哪些食物属于负卡路里食物

一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉（89卡），芒果（88卡）被误解为高卡水果。其实，它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

三、怎样食用负卡路里食物

不过要提醒关注，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的瘦身理念的第一条就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里功效。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里功效。

四、持久食用负卡路里会否对身体有害

从理论上说，持久只食用负卡路里食物，可以不断燃烧体内脂肪，达到瘦身目的。

但专家指出，由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品，持久只食用这些食物，有可能会造成营养不足及身体乏力，故建议应有选择地搭配食用。

另外，部分负卡路里食物较难消，如西兰花等，持久食用，会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃。

五、温馨小Tips：大家对负卡食物的误解

有的亲说：“如果米饭、面条真的是0卡食品，岂不是每天吃10碗都行?”这是对负卡食物的误解。

大多数人对“负卡”望文生义，认为吃的越多越好。其实，吃任何东西都要适度，我们倡导保健合理的饮食，负卡食物只是一种辅助手段，即，在保持你的最佳热量预算的前提下，你主要的食物属于负卡路里食物，瘦身速度会比加快很多。