腿部减肥锻炼让你轻松成美腿瘦腿

每个女人都希望拥有纤细的双腿，但是现实却不是这样，所以很多女性腿部就需要减肥，下面就来看七个腿部减肥锻炼方法，让你轻松拥有纤细美腿。

腿部减肥锻炼方法一、站姿很重要

正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

腿部减肥锻炼方法二、正确走路避免萝卜腿

不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

腿部减肥锻炼方法三、定时运动改变地心引力

经常做运动会让小腿变粗，但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用，血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下，或是坐着时将双腿抬起和地面成90度，增加血液循环

腿部减肥锻炼方法四、腿部按摩到有痛感

为了避免大腿发展成为象腿，每天都需要进行按摩，而且不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。

提示：加上点瘦腿按摩膏更好。

腿部减肥锻炼方法五、多吃维他命E食物帮助去除水肿

除了肌肉型粗壮腿，还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命E的食物，他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦腿的作用。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

腿部减肥锻炼方法六、想瘦腿少吃盐

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在腿上。要想瘦腿，首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

腿部减肥锻炼方法七、拍打大腿内外侧减脂

想要拥有一条修长美丽的腿除了要让小腿纤瘦之外，大腿的功课也不可少。除了做蹲下起立的运动外，可以用拍打来帮助大腿减脂。坐于地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

提示：这个方法需要配合其他运动进行，否则效果不明显。