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每个女人都希望拥有纤细的双腿,但是现实却不是这样,所以很多女性腿部就需要减肥,下面就来看七个腿部减肥锻炼方法,让你轻松拥有纤细美腿。
腿部减肥锻炼方法一、站姿很重要
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。
腿部减肥锻炼方法二、正确走路避免萝卜腿
不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
腿部减肥锻炼方法三、定时运动改变地心引力
经常做运动会让小腿变粗,但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用,血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下,或是坐着时将双腿抬起和地面成90度,增加血液循环
腿部减肥锻炼方法四、腿部按摩到有痛感
为了避免大腿发展成为象腿,每天都需要进行按摩,而且不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。
提示:加上点瘦腿按摩膏更好。
腿部减肥锻炼方法五、多吃维他命E食物帮助去除水肿
除了肌肉型粗壮腿,还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命E的食物,他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦腿的作用。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
腿部减肥锻炼方法六、想瘦腿少吃盐
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在腿上。要想瘦腿,首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
腿部减肥锻炼方法七、拍打大腿内外侧减脂
想要拥有一条修长美丽的腿除了要让小腿纤瘦之外,大腿的功课也不可少。除了做蹲下起立的运动外,可以用拍打来帮助大腿减脂。坐于地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧,再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
提示:这个方法需要配合其他运动进行,否则效果不明显。
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