注意消肿的事项 这样吃才健康

对于水肿和淤血的情况，这是我们大家经常会存在的问题了，这样的情况对我们健康影响是很大的，所以在平时就需要合理的饮食消肿才行，那么具体我们应该如何消肿呢，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看消肿的食物有哪些。

别吃太咸

如果我们吃的太咸了，那么在这时候就容易因此导致水肿的情况了，所以我们为了防止浮肿，在这时候就需要减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物，这样才可以帮助我们更好的消肿了。

不要吃淀粉类食物

我们都知道淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，这样的食物都容易给我们带来水肿的不适情况，然后如果我们这时候去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品，所以对于淀粉类的食物，在睡前是一定不能吃的。

多补钙

补钙对我们是非常重要的，在这时候我们首先就要多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁，通过这样的食物可以帮助我们很好的起到消肿的效果，所以在平时就应该经常补充钙质才行。

通畅排泄

除了上面介绍的饮食注意事项之外，我们在消肿的时候还要小心，一定要保证良好的通畅才行，这时候良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处，可以很好的帮助我们促进健康。

上面给大家介绍的细节，都是在消肿的时候需要我们小心的，能够发现水肿等不适情况对我们健康影响都是很大的，所以在平时就需要合理的方法改善才行，特别是对于细节更要小心，合理的消肿方法才更有助于我们健康，大家要清楚。