老人养生首选蔬果汤羹,营养又滋补

5、葱白大蒜汤

葱白500克，大蒜250克，将葱白洗净切段，大蒜去皮砸碎，两者置入锅中，加水2公斤，煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用，每人每次饮1茶杯，每曰服3~4次。

具有截表通阳祛邪之功效，适于预防流行性感冒，或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服用。

6、海带凤尾草汤

用海带24克，凤尾草24克，油、盐酌量;将凤尾草洗净，海带浸软后切段，放入煲内，加3碗水，煮至1碗水分量，调味即可饮用。

适用于肝风内动引起的高血压病、眩晕、头痛等病症。

7、苦瓜瘦肉汤

用苦瓜150克，瘦肉90克，油、盐酌量;先将苦瓜洗净去核，切成小块。瘦肉洗净切片。用适量清水，先放苦瓜，用猛火煮滚，见苦瓜软熟，再放入肉片，以慢火煮片刻，加油、盐调味即可。

此汤适用于老年春季感冒伤津、两目干涩、大便秘结等病症。

8、菜根绿豆芽汤

用白菜根茎头1个，绿豆芽30克;先将白菜根茎头洗净切片，放入锅中，加入绿豆芽，再加入水煮沸，继续煮半小时，即可饮用。饮此汤有微汗为宜，日饮2—3次，每次100—200毫升。

此汤适用于老年外感温热之邪而引起发热头痛、口干鼻塞，或下焦湿热所致小便黄赤、尿频尿痛等病症。

9、金针苋菜汤

用黄花菜30克，马齿苋30克;把以上两味加水适量，文火慢煮，然后去渣，代茶饮。

此汤用于老年热郁生湿、湿热毒火上攻而引起的爆发火眼(结膜炎)、两目红赤肿痛等症。

如果老年人患有胃肠道疾病则应在医生指导下选择是否食用。“家有一老如有一宝”，孝敬长辈，莫过于亲手为他们做几道饱含爱心的香浓的养生佳肴。

上面介绍的果蔬羹不仅营养丰富而且还非常滋补，尤其适合老年人食用，不仅可起到强身健体，还能预防疾病。

老年人身体机能和咀嚼功能退化，消化吸收能力减弱，却又要保证他们获得充足的营养，其� �我们可以用其他方式给老年人补充营养，下面小编就为朋友推荐几款营养丰富的养生蔬果汤。

1、芹菜汤

将芹菜切成适当大小，叶也切碎，一同放入锅中。用中火煮至茎叶变软。注意不要用强火，强火会使香味消失。

老人家容易头昏目眩，严重的时候，甚至容易呼吸困难，有时还会有头痛的时候，喝芹菜汤可以缓解症状。同时芹菜含有丰富的维他命A，对净化血液有一定作用，芹菜本身有平肝和清热的作用，有高血压、动脉硬化、心脏病的老年人可多喝芹菜汤。

2、雪梨苹果汤

苹果与雪梨各2个，冰糖适量。苹果去芯切块、雪梨去芯切块，然后把清水煮沸，把所有材料放入煲内，大火致使汤再次煮沸后，便将冰糖放入锅，再小火煮5分钟即可饮用。

该汤可以清喉化痰，有些老人家容易食欲不振，在饭前来碗带点酸味的雪梨苹果汤，可以提振食欲。此汤即清喉又润肺、补脏腑，四季皆宜。

3、百合香蕉汤

百合适量，香蕉2根，冰糖适量，将百合洗净，香蕉去皮切成小块，然后加入冰糖和清水3杯，等煮沸后改为小火熬15分钟就可以了。

百合滋阴润肺，香蕉可以促进肠道的蠕动，通便，有些老人家，因为肠道功能退化，容易有便秘的困扰，喝了这个汤可以排便顺畅。该汤也适用于久病、老年阴虚及咽喉干燥、干咳少痰的人。

4、菜花汤

将菜花切成适当大小，放入锅中煮。茎部也尽量不要丢掉。煮至变软，颜色变成白色。放入盐、胡椒即可。

菜花中有着丰富的维他命C、E、B，有些老人家睡眠少，精神容易受到影响，偶尔会有精神压力，会给身体带来各种毛病，喝了这个汤可以有效缓解精神，放松身心，使身体更健康舒适。