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在顺产后,大多数的女性对于身材的恢复方法是十分关注的,一般来讲,在产后要想恢复身材的话,大家就可选择以下方法进行操作。
1.深呼吸:仰卧,两手放在腹部,缓慢吸气,用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。
2.抬头:仰卧,两手放在身体两侧,抬起头并向前屈,尽量让下颌接近胸部。
3.胸部运动:仰卧,两臂伸展与肩齐平,双手向上提起,手心相对,肘部伸直再放下。
4.小腹运动:仰卧,双手放在背部下方,腹部向上挺起,再放下。
5.骨盆运动:仰卧,腰部先向左倾然后复原,再向右倾然后复原。
6.缩肛:仰卧,做肛门收缩和放松的动作。
1.头肩运动:盘坐,吸气时将肩部提起,然后呼气肩膀放松下垂。
2.抬臀:仰卧,屈膝,脚底平放,两足稍分开,尽量抬起臀部和背部远离床面,保持一段时间。
3.膝胸卧式:两膝分开与肩同宽,跪趴于床上,大腿于床垂直,两肘弯曲置于床上,面朝一侧,胸部贴近床面,保持一段时间。
4.抬腿:跪式,双臂伸直支撑身体,左右两腿轮流向背部方向抬起。
5.缩小腹运动:直立,双手放在头后,抬头,抬腿,呼气用右肘碰左膝,还原,然后再用左肘碰右膝,还原。
6.除侧臀赘肉运动:仰卧,屈膝,脚底平放,用左手触碰右膝后还原,再用右手触碰左膝后还原。
顺产后的瘦身方法,顺产后如何恢复身材
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顺产后怎样恢复身材?这样做身材恢复快
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顺产身材会变形吗顺产的误区你知道吗
导读:生孩子是顺产还是剖腹产的问题一直困扰着很多产度,剖腹产确实减去了很多生产过程的痛苦,但是痛还在后面,而顺产则是长痛不如短痛,你怎么选呢?误解一:顺产不容易恢复体形顺产不容易恢复体形,担心顺产会使骨盆结构发生改变,从而影响以前苗条的身
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