平衡膳食孩子才会更健康
BY：Xylona 2024-07-23 10:39:17 234 ℃
目前，影响我国儿童正常发育的主要问题是膳食结构不合理。主要表现在蛋白质、脂肪、碳水化合物三者摄入量不均衡，忽视维生素的摄入。因此,要提倡平衡膳食。
平衡膳食，即膳食所提供的热量和各种营养都能满足机体的需要的平衡和利于吸收和利用的各种营养素之间的平衡。首先，食物品种多样化，如米、面食可以互相交替；荤菜中的猪肉、牛肉、蛋、鸡肉等经常调换。常吃豆类及豆制品，蔬菜多样选择。蛋白质、脂肪、碳水化合物三者的比例为15：30：55。
维生素是维持小儿生长及调节正常生理功能所必需的，缺少任何一种都会致病，必须引起充分的认识。维生素对儿童的抗感染能力和免疫能力也有非常重要的影响。我国在边远地区，维生素A、B1、B2、C和D缺乏比较明显，在一些大中城市也有这种情况。因此，除了在日常饮食中注意维持食物的平衡，多吃营养丰富、品种多样的天然食品以外，还提倡每日补充多种维生素。一些发达国家已经这样做了。对我国来说，那些食品品种单调、绿色蔬菜缺少地区的儿童，在校用餐的学生，每日额外补充多种维生素就显得尤为必要。
选择复合维生素制剂，服用方便，配方科学，剂量准确。如小施尔康，含有儿童生长发育期间所必需的维生素A、B1、B2、B6、B12、烟酰胺、叶酸、D、E、C等10种维生素。每片的含量符合中国营养学会制定的每日膳食营养素供给量标准。当然，要提醒家长的是任何一种维生素、微量元素都不能过量服用，过量则对孩子身体有害。
健康身体离不开平衡膳食,营养健康的饮食
一、身体离不开营养平衡人类依靠地球上各种生物资源，因地、因时制宜地发展富有独特风格的民族膳食，并能够以多种不同的方式和各种不同的食品构成营养，都是为了获得同一个结果，即通过膳食得到人们所需要的全部营养，而且既有足够的数量，又有适当的比例。概
平衡膳食母婴健康
专家建议孕妇要注意平衡膳食。根据长期对我国孕妇营养状况调查研究显示，目前孕妇均处于营养过剩，对自己和胎儿的健康造成危害，并导致孕妇产后无法恢复。只有由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。由于受孕后内分泌及精神因素影响，常伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食。故在吃东西方面顺其自然即可，但要避免油腻辛辣食品。一般情况下，孕妇怀孕4个月后，每月体重会增加1公斤左右。新生婴儿的重量也非越重越好，67斤为最标准的体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿。
老年人饮食把握膳食平衡保健康
一个拳头的肉类（包括鱼、禽、蛋、肉）。两个拳头的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）。两个拳头的奶类和豆制品（包括牛奶及其制品、豆制品）。五个拳头的蔬菜水果。与此同时，老年营养分会的有关专家还在《中国居民膳食指南》即一般人群膳食指南的基础
Hash：dce44e0ee0ce757484bcefc483b950f2e3706c86
【声明】本文由用户Xylona发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。